Rýchlo ako dievča: Pôst ako žena: Príručka pre ženy, ako využiť liečivú silu pôstu na spaľovanie tukov, zvýšenie energie a vyrovnanie hormónov

Recenzie čitateľov

Pôst ako dievča od Dr. Mindy Pelzovej je komplexný sprievodca prispôsobený špeciálne pre ženy, ktorý sa zameriava na nuansy pôstu v súvislosti s hormonálnymi cyklami. Mnohí recenzenti považovali knihu za posilňujúcu, informatívnu a praktickú, pričom zaznamenali výrazné zlepšenie zdravotného stavu a úbytok hmotnosti po začlenení jej učenia. Niektorí kritici však poukázali na problémy s neorganizovanosťou prezentácie informácií a na zahrnutie odporúčaní, ktoré nemusia vyhovovať zdravotným problémom všetkých žien.

⬤ Prispôsobené špeciálne pre ženy s ohľadom na hormonálne cykly.
⬤ Prístupné a vedecky podložené vysvetlenia.
⬤ Praktické tipy na úpravu pôstu v závislosti od menštruácie.
⬤ Holistický prístup zahŕňajúci výživu, myslenie a starostlivosť o seba.
⬤ Pozitívny, posilňujúci tón, ktorý rezonuje s čitateľkami.
⬤ Obsahuje rôzne metódy pôstu a recepty.
⬤ Mnohé čitateľky uvádzajú výrazné zlepšenie zdravotného stavu a úbytok hmotnosti.

⬤ Niektorí považujú usporiadanie informácií za nejednotné, čo si vyžaduje, aby čitatelia preskakovali.
⬤ Odporúčania (napríklad sójové výrobky) nemusia vyhovovať každému, najmä tým, ktorí majú dominantný estrogén.
⬤ Primárne sa zameriavajú na ženy v menštruácii, čo môže byť pre čitateľky po menopauze ohromujúce.
⬤ Niektoré časti sú menej relevantné pre tých, ktorí necyklujú, čo vedie k nadmernému listovaniu stránkami.

(na základe 1094 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones

Obsah knihy:

Zahŕňa 30-dňový reset pôstu, ktorý využíva silu vášho cyklu - aj keď ho už nemáte!

Príručka o pôste, ktorú špeciálne pre potreby žien na základe ich hormónov a menštruačného cyklu vytvorila Dr. Mindy Pelz, známa odborníčka na ženy a pôst, ktorej rýchlo rastúci kanál na YouTube sa stal cieľom žien, ktoré sa chcú dozvedieť o pôste.

Patríte medzi mnohé ženy, ktoré sa cítia byť nepočuté a nevidené svojimi lekármi a zdravotníkmi? Vyčerpali vás prísľuby rýchlych diét, ktoré vás len sklamali? No v knihe Pôst ako dievča vám doktorka Mindy pomôže získať späť kontrolu nad svojím zdravím pomocou najrýchlejšej cesty späť k lepšiemu zdraviu - pôstu.

Zatiaľ čo väčšina rád o pôste je univerzálnym prístupom, ktorý zanecháva ženám viac otázok ako odpovedí, v tejto knihe sa Dr. Mindy delí o overené stratégie, konkrétne protokoly, ktoré môžete použiť, ak sa snažíte prekonať nejaký stav, hacky na pôst a nástroje, ktoré použila, aby pomohla stovkám tisícok žien prosperovať s ich životným štýlom pôstu.

Dr. Mindy vás naučí:

- práva kroky, ako prejsť od celodenného jedenia k prerušovanému pôstu (13-15 hodín)

- ako sa bezpečne postiť dlhšie, ak sa tak rozhodnete (15-72 hodín).

- ako načasovať pôst podľa menštruačného cyklu (ak však nemáte cyklus, autorka vám poradí)

- najlepšie potraviny na prerušenie pôstu, aby ste dosiahli lepšie metabolické zdravie.

Táto kniha obsahuje aj viac ako 50 receptov založených na dvoch stravovacích plánoch - ketobiotickom a hormonálnom pôste - ktoré vytvorila na najlepšiu podporu ženských hormónov. A obsahuje recepty vytvorené špeciálne na prerušenie pôstu, ako je napríklad jej kokosový kakaový puding s chia.

Dr. Mindy sa inšpirovala tisíckami žien, s ktorými pracovala a ktoré získali späť svoje zdravie pomocou pôstu, a túto knihu napísala preto, lebo "keď žena vie, ako si vybudovať životný štýl pôstu v závislosti od svojho cyklu, stane sa nezastaviteľnou.".