Rozcvička: Rozcvička: maximalizujte výkon a zlepšite dlhodobý športový rozvoj

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená pre svoj komplexný prístup k zahrievacím cvičeniam v rôznych športoch, pričom kladie dôraz na vedecké chápanie a praktické využitie. Používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie prevencie zranení a celkovej výkonnosti.

Kniha poskytuje množstvo cvičení použiteľných vo viacerých športoch, podrobné vysvetlenia rozcvičovacích fáz a praktické zásady a metodiky. Čitatelia oceňujú autorove postrehy a praktické aplikácie vedúce k výraznému zlepšeniu miery zranení a tímovej výkonnosti.

V recenziách sa neuvádzajú žiadne významné nedostatky, účinnosť sa však môže líšiť v závislosti od schopnosti čitateľa aplikovať metodiky prispôsobené jeho konkrétnemu športu.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Warm-Up: Maximize Performance and Improve Long-Term Athletic Development

Obsah knihy:

Všetci športovci netrénujú rovnako, ale len zriedkakedy vidíme športovca - na akejkoľvek úrovni - cvičiť alebo súťažiť bez rozcvičky. Hoci rozcvička môže mať rôzne podoby, inteligentní tréneri a športovci vedia, že rozcvička by mala byť súčasťou každého tréningu.

Rozcvička je prvou knihou, ktorá opisuje vedecké poznatky o rozcvičke a poskytuje usmernenia na maximalizáciu jej účinnosti prostredníctvom procesu zostavovania účinnej rozcvičky založenej na protokole RAMP. Systém RAMP - Raise, Activate, Mobilize a Potentiate - sa na rozcvičku pozerá nielen ako na prípravu na nadchádzajúci tréning, ale aj ako na nástroj športového rozvoja, ktorý môže kultivovať zručnosti a pohybové schopnosti potrebné na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov v športe. Systém RAMP sa stal štandardným systémom rozcvičenia, ktorý odporúča Asociácia silového a kondičného tréningu Spojeného kráľovstva (UKSCA), a je zahrnutý v odborných zdrojoch vypracovaných Národnou asociáciou silového a kondičného tréningu (NSCA).

Rozcvička poskytuje knižnicu aktivít, ktoré možno použiť na maximalizáciu účinnosti rozcvičky v rámci štruktúry systému RAMP. Tréneri a športovci môžu do rozcvičky zahrnúť aktivity, ktoré priamo prispievajú k výkonu, alebo môžu použiť jeden z piatich vzorových programov rozcvičky RAMP, ktoré sú vhodné pre rôzne športy a úrovne prípravy športovcov. Viac ako 160 schém a fotografií obohacuje text a poskytuje návod na cvičenie a cvičenia a 17 videoklipov demonštruje pohybové vzorce fázy Raise. Navyše vyhľadávače cvičení a cvikov uľahčujú vyhľadávanie cvikov, ktoré sú najvhodnejšie pre konkrétne potreby.

Je čas, aby sa rozcvička stala súčasťou dlhodobého plánu rozvoja športovca. Rozcvička pomôže trénerom a športovcom používať systém RAMP, aby sa rozcvička stala efektívnejšou súčasťou tréningu, ktorá prispieva k lepším výkonom.