Riešenie spánku: Prečo je váš spánok pokazený a ako ho napraviť

Recenzie čitateľov

Čitatelia si knihu pochvaľujú pre jej pútavý štýl, humor a praktické rady na prekonanie problémov so spánkom, najmä nespavosti. Mnohí zistili, že im pomohla lepšie pochopiť svoj spánok a účinne aplikovať návrhy na zlepšenie kvality spánku. Niektorým čitateľom sa však zdal autorov tón ľahkovážny a mali pocit, že mu chýba empatia, najmä pre tých, ktorí majú vážne problémy so spánkom.

Pútavý štýl písania s humorom, praktické rady, účinný pohľad na pochopenie spánku, užitočné tipy na zvládnutie nespavosti a upokojujúci prístup, ktorý zmierňuje úzkosť spojenú s problémami so spánkom.

Niektorí čitatelia považovali autorov tón za ľahkovážny a bez empatie, čím mohol odradiť tých, ktorí majú vážne problémy so spánkom. Niekoľko z nich si všimlo, že niektoré špecifické poruchy spánku neboli dostatočne riešené.

(na základe 227 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It

Obsah knihy:

Od moderátora podcastu Sleep Unplugged - vďaka špičkovým vedeckým poznatkom o spánku a časom overeným technikám pomôže The Sleep Solution každému dosiahnuť zdravý spánok a odstrániť tabletky, bolesť a únavu.

Ak chcete vyriešiť svoje problémy so spánkom, internetové tipy a triky to za vás neurobia. Musíte skutočne pochopiť, čo sa deje s vaším spánkom - aké sú vaše problémy a ako ich vyriešiť.

Riešenie spánku je vzrušujúca cesta sebapoznania a pochopenia spánku, ktorá vám pomôže navrhnúť konkrétne zásahy na mieru, aby vyhovovali vášmu životnému štýlu. Na základe svojich dvadsaťštyriročných skúseností v tejto oblasti vám neurológ a odborník na spánok W. Chris Winter pomôže...

- Pochopiť, ako funguje spánok a ako jedlo, svetlo a iné činnosti pomáhajú alebo škodia tomuto procesu.

- Zistiť, prečo sú lieky na spanie tak často nesprávne chápané a používané - a ako môžete dosiahnuť najlepší spánok bez nich.

- Začleňte spánok a zdriemnutie do svojho života - či už ste zamestnanec pracujúci na zmeny, študent alebo príliš vyťažený rodič.

- Premýšľajte mimo rámca, aby ste lepšie pochopili spôsoby liečby množstva.

Stavy -- od nespavosti cez spánkové apnoe až po syndróm nepokojných nôh a cirkadiánne poruchy spánku.

- Prebrázdite neustále sa meniace more spánkových technológií a pochopte ich hodnotu v súvislosti s vašimi vlastnými problémami so spánkom.

Dr. Winter, ktorého Arianna Huffingtonová nazvala "zašepávačom spánku", je medzinárodným odborníkom na spánok a pomohol viac ako 10 000 pacientom, vrátane nespočetného množstva profesionálnych športovcov, lepšie si v noci oddýchnuť. Teraz prináša svoje skúsenosti spod perín - nanovo definuje, čo znamená mať optimálny spánok a získať ZZZ, ktoré naozaj potrebujete...

OBSAHUJE TIPY, TRIKY, CVIČENIA A ILUSTRÁCIE