Radostná voľba: Ako konečne dosiahnuť trvalé zmeny v stravovaní a cvičení

Recenzie čitateľov

Kniha Radostná voľba od Michelle Segar predstavuje nový a inovatívny prístup k udržateľným zmenám v oblasti zdravia, ktorý sa zameriava na radosť a možnosť voľby namiesto obmedzujúcich diét alebo prísnych cvičebných režimov. Zdôrazňuje osobnú nezávislosť pri rozhodovaní a ponúka stratégie na prekonanie bežných nástrah súvisiacich so zdravím. Hoci mnohí čitatelia považovali knihu za osviežujúcu a praktickú, niektorí ju kritizovali za opakovanie a nedostatočnú hĺbku v niektorých oblastiach.

⬤ Priamočiary a čitateľný štýl, vďaka ktorému sú zložité koncepty prístupné.
⬤ Ponúka praktické stratégie (ako je metóda POP), ktoré podporujú osobnú voľbu a samostatnosť.
⬤ je založená na prístupoch založených na dôkazoch a silnom výskume.
⬤ Podporuje skôr flexibilné, udržateľné zmeny v oblasti zdravia než rigidné režimy.
⬤ Obsahuje zrozumiteľné príklady z reálneho života a srdečný, pútavý tón.
⬤ Obzvlášť prospešné pre tých, ktorí zápasia s tradičnými cvičebnými postupmi alebo stravovacími obmedzeniami.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že knihe chýba hĺbka a môže sa opakovať, čo môže znížiť jej dlhodobú použiteľnosť.
⬤ Zavedenie metódy POP v naliehavých situáciách môže trvať dlhšie.
⬤ Niekoľko recenzií spomínalo, že kniha je vzhľadom na množstvo obsahu predražená.
⬤ Kritici sa vyjadrili, že diskusia o radosti a hre nerezonuje u každého a kniha nemusí osloviť ľudí s ťažkými závislosťami.

(na základe 41 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Obsah knihy:

Naučte sa žiť šťastnejší a zdravší život s pomocou tejto knihy - začnite meniť správanie a vytvorte si nové návyky pomocou zábavných a jednoduchých vedecky podložených riešení.

Čo keby ste mohli ľahko a radostne vyriešiť momentálne konflikty, ktoré často znemožňujú vaše ciele v oblasti stravovania a cvičenia? Mnohé z toho, čo nás učili o vytváraní zmien v stravovaní a cvičení, je zjednodušené, zastarané a pre mnohých aj nesprávne. Výskumníčka v oblasti udržateľných zmien správania a trénerka životného štýlu Michelle Segar sa desaťročia venuje štúdiu toho, ako dosiahnuť trvalé zmeny v stravovaní a cvičení a v iných správaniach v oblasti starostlivosti o seba. Segar vysvetľuje prekvapivé dôvody, prečo naše stravovacie a cvičebné plány tak často stroskotávajú, keď sa stretnú s reálnym životom. Tieto konflikty nazýva "body voľby" a ukazuje, že sú skutočným miestom sily na dosiahnutie trvalých zmien v stravovaní a cvičení. Kniha Radostná voľba ponúka svieže, na mozgu založené riešenie, ktoré stavia na hlavu starú paradigmu zmeny správania. Táto prelomová kniha vás oslobodí od sebazničujúcich povinností a rigidných požiadaviek doterajších diétnych a cvičebných režimov a odhalí, čo podľa nových výskumov skutočne vedie k dôsledným voľbám, ktoré sú hnacou silou udržateľnej zmeny.

Na základe špičkovej vedy o rozhodovaní a reálnych skúseností s koučovaním klientov objavíte jednoduchý, flexibilný a trojstupňový nástroj na rozhodovanie plný radosti, ktorý pracuje s chaosom každodenného života a vedie vás k tomu, aby ste konečne raz a navždy dosiahli a udržali svoje stravovacie a pohybové ciele - a aby vás to bavilo!

"Jedna z najlepších kníh o zdraví v roku 2022" - Washington Post.

"Ak chcete inteligentný, vedecky podložený a radostný prístup k udržateľnej zmene správania, začnite tu." -Tom Rath, autor bestsellerov NYT Jedz, hýb sa, spi a StrengthsFinder 2. 0.

"Radostná voľba... odhaľuje jednoduché a zábavné spôsoby, ako zostať dôslední v plnení svojich zdravotných cieľov a zároveň sa venovať zmysluplným ľuďom a požiadavkám v našom živote." -Tina Payne Bryson, Ph. D., spoluautorka NYT bestselleru The Whole-Brain Child a autorka knihy The Bottom Line for Baby.

"Ak ste frustrovaní zo svojich pokrokov v cvičení a správnom stravovaní, táto kniha je pre vás. Michelle Segar presúva pozornosť... na nový prístup k našim rozhodnutiam, ktorý je plný ľudskosti, nedokonalosti a, áno, radosti." -Daniel H. Pink, autor bestsellerov The Power of Regret a Drive.