Radostná voľba: Ako konečne dosiahnuť trvalé zmeny v stravovaní a cvičení

Recenzie čitateľov

Kniha Radostná voľba od Michelle Segar predstavuje nový, na dôkazoch založený prístup k udržateľným zmenám životného štýlu v oblasti zdravia a cvičenia. Zdôrazňuje osobnú voľbu a dôležitosť premýšľania o tom, čo jednotlivci skutočne chcú, namiesto dodržiavania obmedzujúcich diét a rigidných cvičebných postupov. Kniha je oceňovaná pre svoju prístupnosť a praktické stratégie, ktoré sú príťažlivé pre jednotlivcov túžiacich po zmene, ako aj pre zdravotníckych pracovníkov. Niektorí čitatelia ju však považovali za opakujúcu sa alebo nie za prelomovú a možno sa priamo nezaoberá konkrétnymi problémami závislosti.

⬤ Prístup založený na dôkazoch, ktorý vyvracia tradičné paradigmy zmeny návykov.
⬤ Podporuje samostatnosť a osobnú voľbu pri rozhodovaní o zdraví.
⬤ Používa príbehy a praktické stratégie na uplatnenie v reálnom živote.
⬤ Rieši potreby tých, ktorí majú problémy s bežnými cvičebnými a diétnymi plánmi.
⬤ Napísaná vrelým, prístupným štýlom, ktorý čitateľov zaujme.
⬤ Poskytuje poznatky dôležité nielen pre zdravie, ale aj pre iné životné rozhodnutia.

⬤ Niektorí čitatelia považovali knihu za opakujúcu sa a bez prevratných myšlienok.
⬤ Nemusí byť vhodná pre osoby s problémami so závislosťou.
⬤ Niekoľko recenzentov malo pocit, že by mohla byť skrátená do kratšieho formátu.
⬤ Niektoré praktické nástroje nemusia byť univerzálne účinné pre všetky situácie.

(na základe 41 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Obsah knihy:

Naučte sa žiť šťastnejší a zdravší život s pomocou tejto knihy - začnite meniť správanie a vytvorte si nové návyky pomocou zábavných a jednoduchých vedecky podložených riešení.

Čo keby ste mohli ľahko a radostne vyriešiť momentálne konflikty, ktoré často znemožňujú vaše ciele v oblasti stravovania a cvičenia? Mnohé z toho, čo nás učili o vytváraní zmien v stravovaní a cvičení, je zjednodušené, zastarané a pre mnohých aj nesprávne. Výskumníčka v oblasti udržateľných zmien správania a trénerka životného štýlu Michelle Segar sa desaťročia venuje štúdiu toho, ako dosiahnuť trvalé zmeny v stravovaní a cvičení a v iných správaniach v oblasti starostlivosti o seba. Segar vysvetľuje prekvapivé dôvody, prečo naše stravovacie a cvičebné plány tak často stroskotávajú, keď sa stretnú s reálnym životom. Tieto konflikty nazýva "body voľby" a ukazuje, že sú skutočným miestom sily na dosiahnutie trvalých zmien v stravovaní a cvičení. Kniha Radostná voľba ponúka svieže, na mozgu založené riešenie, ktoré stavia na hlavu starú paradigmu zmeny správania. Táto prelomová kniha vás oslobodí od sebazničujúcich povinností a rigidných požiadaviek doterajších diétnych a cvičebných režimov a odhalí, čo podľa nových výskumov skutočne vedie k dôsledným voľbám, ktoré sú hnacou silou udržateľnej zmeny.

Na základe špičkovej vedy o rozhodovaní a reálnych skúseností s koučovaním klientov objavíte jednoduchý, flexibilný a trojstupňový nástroj na rozhodovanie plný radosti, ktorý pracuje s chaosom každodenného života a vedie vás k tomu, aby ste konečne raz a navždy dosiahli a udržali svoje stravovacie a pohybové ciele - a aby vás to bavilo!

"Jedna z najlepších kníh o zdraví v roku 2022" - Washington Post.

"Ak chcete inteligentný, vedecky podložený a radostný prístup k udržateľnej zmene správania, začnite tu." -Tom Rath, autor bestsellerov NYT Jedz, hýb sa, spi a StrengthsFinder 2. 0.

"Radostná voľba... odhaľuje jednoduché a zábavné spôsoby, ako zostať dôslední v plnení svojich zdravotných cieľov a zároveň sa venovať zmysluplným ľuďom a požiadavkám v našom živote." -Tina Payne Bryson, Ph. D., spoluautorka NYT bestselleru The Whole-Brain Child a autorka knihy The Bottom Line for Baby.

"Ak ste frustrovaní zo svojich pokrokov v cvičení a správnom stravovaní, táto kniha je pre vás. Michelle Segar presúva pozornosť... na nový prístup k našim rozhodnutiam, ktorý je plný ľudskosti, nedokonalosti a, áno, radosti." -Daniel H. Pink, autor bestsellerov The Power of Regret a Drive.