Psychická odolnosť, kognitívno-behaviorálna terapia, zvládanie hnevu: Hnev: Rozvíjať neporaziteľnú myseľ ako námorná pechota, Sila vôle na dosiahnutie čohokoľvek, Hacking mysle,

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 22 hlasoch.

Pôvodný názov:

Mental Toughness, Cognitive Behavioral Therapy, Anger Management: Develop Unbeatable Mind as a Navy Seal, Willpower to Achieve Anything, Mind Hacking,

Obsah knihy:

Mentálna odolnosť, kognitívno-behaviorálna terapia, zvládanie hnevu: 3 knihy v 1

Mental Toughness:

Ak si chcete len prečítať zhrnutie a pochopiť pointu, je to fráza "Mental Toughness". Zameriavajúc sa na osobnosti, ako sú Jocko Willink, David Goggins a Musaši, sa dozviete, čo poháňa veľkých bojovníkov, športovcov, trénerov a mysliteľov robiť ťažké rozhodnutia, a uplatníte to vo svojom živote. Vďaka poučným lekciám, realizovateľným krokom a kapitolám na zamyslenie táto kniha prináša:

⬤  Analýzu slávnych osobností a ich metódy.

⬤  30 dní inšpirácie.

⬤  Sprievodcu rastom.

⬤  Citáty, ktoré vás budú sprevádzať počas vášho dňa.

⬤  Akcieschopné cvičenia, ktoré budujú vašu odvahu.

⬤  Lekcie o živote a rozhodovaní.

Kognitívno-behaviorálna terapia:

Sila zmeniť svoj život je vo vašej vlastnej mysli. Táto kniha vás naučí, ako pozorovať svoje myšlienky a meniť ich. Poskytne vám nástroje, ktoré potrebujete na uskutočnenie skutočnej, zmysluplnej zmeny, a to hneď.

Bez ohľadu na to, s čím bojujete, lepší život je možný. Stačí urobiť prvý krok k tomu, aby ste si pomohli: kúpiť si túto knihu. S touto knihou môžete začať cestu k sebaprijatiu a sebaláske, vďaka ktorej sa môžete cítiť lepšie každý deň.

⬤ Poznajte pozadie kognitívno-behaviorálnej terapie a to, čo ju robí jedinečnou a výnimočnou.

⬤ Získajte prehľad o tom, ako funguje vaša myseľ. Spoznajte spôsob, akým myšlienky pomáhajú určovať vaše emócie a správanie.

⬤ Preskúmajte "štvorfaktorový model" správania, ktorý je nástrojom, ktorý vám pomôže zmeniť váš život.

⬤ Sledujte automatické myšlienky, ktoré vám spôsobujú bolesť a vedú k správaniu, ktoré ľutujete.

⬤ Naučte sa zmeniť svoje myšlienky a urobiť ich presnejšími a prospešnejšími pre veci, ktoré chcete v živote robiť.

⬤ Sledujte kognitívne skreslenia a naučte sa ich zastaviť vo svojom živote.

⬤ Regulovať svoje emócie a tolerovať trápenie aj v tých najhorších situáciách.

⬤ Naučte sa robiť veci, aj keď sa vám nechce.

⬤ Rozvíjať organizačné schopnosti a schopnosť plánovať si život.

⬤ Riešiť problémy a rozvíjať schopnosti odolnosti.

⬤ Učte sa všímavosti a tomu, ako byť v prítomnosti.

⬤ Zlepšiť svoje vzťahy s inými ľuďmi.

⬤ Zvíťaziť nad svojimi strachmi prostredníctvom expozičnej terapie.

⬤ A ešte viac.

Zvládanie hnevu:

Táto kniha vám pomôže pochopiť hnev, pomôže vám identifikovať spúšťače hnevu a naučí vás, ako ho zvládnuť. Zvládanie hnevu môže byť veľmi komplikované, ak človek nemá správne usmernenia. Na tento účel táto kniha používa jednoduchý jazyk na vysvetlenie užitočných a neužitočných foriem hnevu. Opisuje tiež kroky, ktoré môžete použiť na jeho zvládnutie.

Vnútri nájdete:

⬤ Definíciu hnevu.

⬤ Vyjadrenie hnevu.

⬤ Pochopenie hnevu a inteligentný hnev.

⬤ Príčiny, príznaky a symptómy hnevu.

⬤ Čo je nezvládnutý hnev.

⬤ Cena hnevu.

⬤ Hnev a duševné zdravie.

⬤ Voľba zvládnuť hnev.

⬤ Kroky k účinnému zvládaniu hnevu.

⬤ Zvládanie hnevu a komunikácia.