Kognitívno-behaviorálna terapia: 11 mocných krokov k oslobodeniu od úzkosti, depresie, ovládnutiu emócií, rozlúčke s negatívnymi myšlienkami a prin

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 5 hlasoch.

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy: 11 Powerful Steps to Freedom from Anxiety, Depression, Master Your Emotions, Say Goodbye to Negative Thoughts and Brin

Obsah knihy:

Kognitívno-behaviorálna terapia môže zmeniť váš život. CBT je najviac skúmaným typom terapie a vedci zistili, že môže byť veľmi účinná pri pomoci ľuďom so všetkými druhmi duševných problémov. Či už máte problémy s depresiou, úzkosťou, poruchami príjmu potravy, poruchami osobnosti, bipolárnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou. - všetkým týmto a ďalším problémom môže CBT pomôcť.

Tajemstvo spočíva v tom, že naše myšlienky a úsudky sú tým, čo určuje naše vnímanie sveta. To, ako sa správame a cítime, je kombináciou situácií, ktoré sa nám dejú, a našich úsudkov o týchto situáciách. Zmenou svojich myšlienok môžete zmeniť to, ako sa cítite.

Sila zmeniť svoj život je vo vašej vlastnej mysli. Táto kniha vás naučí, ako pozorovať svoje myšlienky a meniť ich. Poskytne vám nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste mohli okamžite uskutočniť skutočnú, zmysluplnú zmenu.

Okrem kognitívnych intervencií sa v tejto knihe hovorí aj o spôsoboch, ako sa môžete naučiť riešiť problémy a vysporiadať sa s konkrétnymi problémami vo svojom živote. Niekedy sa veci zdajú neprekonateľné, ale keď sa na ne pozrieme bližšie, môžeme sa naučiť spôsoby, ako sa vysporiadať s tým, čo nás trápi.

Bez ohľadu na to, s čím bojujete, lepší život je možný. Stačí urobiť prvý krok k tomu, aby ste si pomohli: kúpiť si túto knihu. S touto knihou môžete začať cestu k sebaprijatiu a sebaláske, vďaka ktorej sa môžete cítiť lepšie každý deň.

⬤ Poznajte pozadie kognitívno-behaviorálnej terapie a to, čo ju robí jedinečnou a výnimočnou.

⬤ Vypracujte si predstavu o tom, ako funguje vaša myseľ. Spoznajte spôsob, akým myšlienky pomáhajú určovať vaše emócie a správanie.

⬤ Preskúmajte "štvorfaktorový model" správania, ktorý je nástrojom, ktorý vám pomôže zmeniť váš život.

⬤ Sledujte automatické myšlienky, ktoré vám spôsobujú bolesť a vedú k správaniu, ktoré ľutujete.

⬤ Naučte sa zmeniť svoje myšlienky a urobiť ich presnejšími a prospešnejšími pre veci, ktoré chcete v živote robiť.

⬤ Sledujte kognitívne skreslenia a naučte sa ich zastaviť vo svojom živote.

⬤ Regulovať svoje emócie a tolerovať trápenie aj v tých najhorších situáciách.

⬤ Naučte sa robiť veci, aj keď sa vám nechce.

⬤ Rozvíjať organizačné schopnosti a schopnosť plánovať si život.

⬤ Riešiť problémy a rozvíjať schopnosti odolnosti.

⬤ Učte sa všímavosti a tomu, ako byť v prítomnosti.

⬤ Zlepšiť svoje vzťahy s inými ľuďmi.

⬤ Prekonajte svoj strach prostredníctvom expozičnej terapie.

⬤ A ešte viac.