Prekonávanie záchvatov paniky: Účinné stratégie, ako čeliť úzkosti a prevziať kontrolu nad svojím životom

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje cenné poznatky a stratégie na zvládanie záchvatov paniky a úzkosti, ktoré sú vhodné tak pre nováčikov, ako aj pre ľudí s dlhoročnými skúsenosťami. Zatiaľ čo mnohé recenzie chvália jej prehľadnosť, usporiadanie a účinné techniky, objavujú sa aj pozoruhodné kritické poznámky týkajúce sa jej hĺbky a odbornosti.

⬤ Ponúka praktické stratégie na zvládanie úzkosti a záchvatov paniky.
⬤ Prehľadné usporiadanie a organizácia umožňujú čitateľom vybrať si relevantné časti.
⬤ Dobrý základ pre pochopenie paniky a fyziologických príznakov súvisiacich s úzkosťou.
⬤ Využíva účinné techniky, ako sú mindfulness a CBT.
⬤ Poskytuje čitateľom podporný a upokojujúci prístup.

⬤ Niektorí recenzenti považovali obsah za povrchný a nedostatočne hlboký.
⬤ Kritika týkajúca sa odbornosti autora, ktorý ju označil za začiatočnícku prácu.
⬤ Malý rozsah knihy niektorých čitateľov sklamal.
⬤ Obmedzené množstvo nových informácií pre skúsených čitateľov alebo tých, ktorí už poznajú stratégie zvládania.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Overcoming Panic Attacks: Effective Strategies for Facing Anxiety and Taking Charge of Your Life

Obsah knihy:

Zvíťaziť nad záchvatmi paniky - stratégie založené na dôkazoch, ako získať späť svoj život

Bez ohľadu na to, či máte záchvaty paniky prvýkrát, alebo nimi trpíte už mnoho rokov, môžete sa oslobodiť od ich vplyvu na váš život. Kniha Prekonanie záchvatov paniky je plná účinných stratégií, ktoré vám ponúkajú rôzne spôsoby myslenia, cítenia a správania, aby ste mohli zvýšiť svoju flexibilitu v nepríjemných situáciách a ísť za životom, aký chcete.

Dr. David Shanley čerpá zo svojich osobných skúseností, odborných znalostí a klinickej práce, odhaľuje tajomstvo okolo záchvatov paniky v mnohých rôznych životných situáciách a ponúka vám nádej a konkrétne stratégie na účinné zvládanie záchvatov paniky.

Kniha Prekonávanie záchvatov paniky obsahuje:

⬤ Stratégie založené na dôkazoch - Objavte praktické stratégie založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT) a terapii prijatia a odovzdania (ACT).

⬤ Úzkosť verzus panika-Zoznámte sa s dôležitými rozdielmi medzi úzkosťou a panikou vrátane podrobných príznakov a skúseností s každou z nich.

⬤ Prehĺbte sa--Preskúmajte užitočné návrhy, ako posunúť niektoré stratégie na vyššiu úroveň tým, že sa obrátite dovnútra a vykonáte podrobnejšie cvičenia.

Znížte frekvenciu a závažnosť záchvatov paniky pomocou týchto vedecky podložených stratégií, aby ste sa mohli opäť cítiť a fungovať ako vy.