Pracovná príručka o sociálnej úzkosti v práci, na verejnosti a v spoločenskom živote: Kniha: Stratégie na zníženie plachosti a zvýšenie sebadôvery v každej situácii

Recenzie čitateľov

Kniha je praktickou cvičebnicou, ktorá má pomôcť jednotlivcom pochopiť a zvládnuť sociálnu úzkosť prostredníctvom štruktúrovaných cvičení a zrozumiteľných príbehov. Zatiaľ čo mnohí používatelia ju považovali za prínosnú a povzbudzujúcu, niektorí mali pocit, že prehlbuje ich úzkosť a je ťažké sa do nej zapojiť.

Kniha sa vyznačuje jednoduchým formátom, praktickými cvičeniami, príbuznými anekdotami a premysleným spracovaním sociálnej úzkosti. Mnohí čitatelia v nej našli užitočné nástroje na sebareflexiu a zlepšenie a odporúčali ju bežní používatelia aj lekári.

Niektorí čitatelia mali pocit, že kniha im zhoršila ich sociálnu úzkosť, čo viedlo k pocitom beznádeje a bezmocnosti. Vyskytli sa sťažnosti na nedostatok diskusie o genetických zložkách a niektorých účinných technikách, ako je práca s dychom.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Strategies to Decrease Shyness and Increase Confidence in Any Situation

Obsah knihy:

Pracovná kniha o sociálnej úzkosti je najprístupnejšia pracovná kniha pre jednotlivcov so sociálnou úzkosťou, ktorá im umožní naučiť sa účinné stratégie na prekonanie strachu, budovanie sebadôvery a zvládanie každodenných výziev.

Sociálnu úzkosť je ťažké prekonať a výrazne ovplyvňuje vaše fungovanie v každodennom živote. Pracovná kniha Sociálna úzkosť je praktickým sprievodcom na budovanie zručností, ktoré vám uľahčia zvládanie bežných myšlienok, pocitov a správania spojených so sociálnou úzkosťou, ako aj účinných stratégií na zníženie sociálnej úzkosti a zvýšenie sebadôvery.

Licencovaný klinický psychológ David Shanley v pracovnej knihe Sociálna úzkosť prináša techniky založené na dôkazoch, ktoré použil na to, aby pomohol klientom dosiahnuť významné úspechy v ich živote. Keďže Dr. Shanley žil so sociálnou úzkosťou a prekonal ju aj vo svojom vlastnom živote, ponúka jedinečný súcitný prístup, ktorý vám pomôže cítiť podporu, keď sa naučíte zvládať sociálnu úzkosť a získať späť kontrolu nad svojím životom.

Kniha The Social Anxiety Workbook je použiteľná na riešenie konkrétnych situácií alebo na riešenie vašej sociálnej úzkosti ako celku a prináša:

⬤ Vysvetlenie sociálnej úzkosti usporiadané podľa troch hlavných oblastí života - spoločenského života, práce a verejných situácií - ako aj základné informácie, ktoré potrebujete na pochopenie príznakov sociálnej úzkosti a ako sa im najlepšie postaviť.

⬤ Účinné, najmodernejšie techniky na zvládanie sociálnej úzkosti, ktoré odrážajú najnovšie výskumy behaviorálnych vied, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) a terapia prijatia a odovzdania (ACT).

⬤ Súbor nástrojov proti úzkosti plný cvičení, pracovných listov a reálnych príkladov, ktoré vám pomôžu napredovať a budovať si sebadôveru, keď budete pokračovať v práci so svojou sociálnou úzkosťou.

Vďaka účinným stratégiám a nevyhnutnej podpore, ktoré nájdete v Pracovnej knihe o sociálnej úzkosti, sa naučíte skúšať nové aktivity, budovať si sebadôveru a rozvíjať nové priateľstvá a iné blízke vzťahy, ktoré vám vaša sociálna úzkosť vždy bránila preskúmať.