Prekonanie nežiaducich vtieravých myšlienok: Na Cbt založený sprievodca, ako sa zbaviť desivých, obsedantných alebo rušivých myšlienok.

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexné poznatky a praktické stratégie na zvládanie vtieravých myšlienok, pričom zdôrazňuje, že je dôležité pochopiť povahu týchto myšlienok, a nie sa ich snažiť potlačiť. Čitateľom pomáha normalizovať ich prežívanie a znížiť úzkosť spojenú s vtieravými myšlienkami.

⬤ Poskytuje cenné informácie o tom, že vtieravé myšlienky sú normálne.
⬤ Vedeckým prístupom vysvetľuje, prečo sa myšlienky objavujú a ako ich zvládnuť.
⬤ Ponúka praktické techniky na zníženie úzkosti a zmenu mentálnej reakcie na vtieravé myšlienky.
⬤ Ľahko zrozumiteľná a prístupná širokému okruhu čitateľov vrátane tých, ktorí nemajú vzdelanie v oblasti duševného zdravia.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú, že po uplatnení učenia z knihy sa ich duševné zdravie a mechanizmy zvládania výrazne zlepšili.

⬤ Niektorí čitatelia považujú obsah za opakujúci sa a zbytočne zdĺhavý.
⬤ Možno sa dostatočne hlboko nepúšťajú do zložitých psychologických teórií pre tých, ktorí hľadajú akademický pohľad.
⬤ Niekoľko čitateľov uviedlo, že jednoduchosť vysvetlení sa môže zdať neadekvátna tým, ktorí majú silné zázemie v psychológii.

(na základe 594 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Obsah knihy:

Vy nie ste vaše myšlienky V tejto silnej knihe dvaja odborníci na úzkosť ponúkajú osvedčené a účinné zručnosti kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT), ktoré vám pomôžu zbaviť sa znepokojujúcich myšlienok, prekonať hanbu, ktorú tieto myšlienky môžu prinášať, a znížiť vašu úzkosť.

Ak trpíte nežiaducimi, vtieravými, desivými alebo dokonca znepokojujúcimi myšlienkami, možno sa obávate, čo tieto myšlienky o vás znamenajú. Myšlienky sa môžu javiť ako správy - snažia sa vám niečo povedať? Pravdou však je, že sú to len myšlienky a nemusia nevyhnutne nič znamenať. Majú ich aj zdraví a dobrí ľudia. Ak ste niekto, koho trápia myšlienky, ktoré nechcete - myšlienky, ktoré vás desia, alebo myšlienky, o ktorých nemôžete nikomu povedať - táto kniha vám môže zmeniť život.

V tejto súcitnej príručke sa dozviete o rôznych druhoch znepokojujúcich myšlienok, o mýtoch, ktoré obklopujú vaše myšlienky, a o tom, ako má váš mozog tendenciu "uviaznuť" v kruhu nežiaduceho prežívania. Dozviete sa tiež, prečo sa bežné techniky na zbavenie sa týchto myšlienok môžu obrátiť proti vám. A nakoniec sa naučíte účinné kognitívno-behaviorálne zručnosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s myšlienkami a prekonať ich, aby ste sa mohli sústrediť na život, aký chcete. Vaše myšlienky sa budú stále objavovať, ale budete sa s nimi vedieť lepšie vyrovnať - bez strachu, pocitu viny alebo hanby.

Ak máte nežiaduce myšlienky, mali by ste si uvedomiť, že nie ste sami. V skutočnosti sú milióny ľudí ako vy - dobrí ľudia, ktorí majú hrozné myšlienky, mierni ľudia s násilnými myšlienkami a zdravo uvažujúci ľudia s "bláznivými" myšlienkami. Táto kniha vám ukáže, ako sa preniesť cez svoje myšlienky, aby ste mohli získať späť svoj život.

Táto kniha bola vybraná ako Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - ocenenie udeľované vynikajúcim svojpomocným knihám, ktoré sú v súlade s princípmi kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a ktoré obsahujú vedecky overené stratégie na prekonanie ťažkostí v oblasti duševného zdravia. Naše knihy, ktoré sa používajú samostatne alebo v spojení s terapiou, ponúkajú účinné nástroje, ktoré môžu čitatelia použiť na naštartovanie zmien vo svojom živote.