Prekonanie anticipačnej úzkosti: CbT príručka na prekonanie chronickej nerozhodnosti, vyhýbania sa a katastrofického myslenia

Recenzie čitateľov

Kniha o predvídavej úzkosti získala prevažne pozitívne recenzie od čitateľov, ktorí ju považovali za informatívnu, dobre napísanú a prospešnú pri zvládaní ich úzkosti. Autori Winston a Seif sú chválení za jasné vysvetlenia a začlenenie rôznych terapeutických prístupov. Mnohí recenzenti vyzdvihujú osobné premeny a hlboké pochopenie získané z knihy. Niektorí používatelia však poznamenávajú, že sa zameriava skôr na pochopenie úzkosti, než aby ponúkala návody krok za krokom, čo sa nemusí páčiť tým, ktorí hľadajú praktickejšiu príručku.

⬤ Dobre napísané a zrozumiteľné aj pre tých, ktorí nemajú psychologické vzdelanie.
⬤ Poskytuje komplexné pochopenie anticipačnej úzkosti.
⬤ Zahŕňa rôzne terapeutické prístupy vrátane CBT, terapie prijatia a záväzkov a metakognitívnej terapie.
⬤ Ponúka praktické stratégie na zvládanie obáv bez sľubovania zázračných liekov.
⬤ Pozitívna osobná transformácia, ktorú zaznamenali mnohí čitatelia.
⬤ Slúži ako cenný psychoedukačný nástroj.

⬤ Nie je to kniha s návodmi krok za krokom, čo môže niektorých čitateľov sklamať.
⬤ Niektorí recenzenti ju považovali za miestami príliš rozvláčnu.
⬤ Nemusí byť pre každého „zmenou hry“, pretože osobné výsledky sa môžu líšiť.

(na základe 37 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Overcoming Anticipatory Anxiety: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking

Obsah knihy:

Predbehnite svoje obavy z očakávania a začnite žiť flexibilne a pokojne.

Predpokladáte automaticky najhorší možný scenár, keď čelíte ťažkostiam? Stresujete sa situáciami, ktoré sa ešte nestali, alebo za každým rohom očakávate katastrofu? Zanecháva vo vás vyhliadka na prijatie rozhodnutia pocit ohromenia a paralýzy? Od nenápadného vyhýbacieho správania až po najhoršie hrôzy je očakávanie úzkosti motorom, ktorý všetko poháňa. Pochopenie toho, ako vás tento skrytý nepriateľ oklame, a hlavne, ako ho prekonať, vám umožní žiť flexibilnejší a radostnejší život.

V knihe Prekonanie úzkosti z očakávania sa dvaja odborníci na úzkosť spájajú, aby vás naučili, ako zvládnuť svoju hyperaktívnu predstavivosť, obmedziť myslenie zamerané na budúcnosť, čeliť svojim obavám, robiť rozhodnutia a žiť slobodnejšie a radostnejšie. Táto nevyhnutná príručka je založená na modeli DEAF autorov - štyroch ľahko zapamätateľných krokoch všímavosti, ktoré vám pomôžu: Rozlíšiť negatívne pocity, Prijať neistotu, Vyhnúť sa vyhýbaniu a Vznášať sa nad nepohodou, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote. Naučíte sa tiež, ako zmeniť svoj postoj a prestať sa presviedčať, že sa stane niečo zlé, aby ste sa mohli zamerať na to, čo je skutočne dôležité.

Je čas prestať sa obávať toho, čo by sa mohlo stať, začať čeliť svojim obavám, obmedziť svoju sebazničujúcu predstavivosť a žiť naplno v danom okamihu. Kúpte si túto knihu a objavte motiváciu a zručnosti potrebné na to, aby ste prevzali kontrolu nad svojou očakávanou úzkosťou.