Prekonajte svoju úzkosť: Vydajte sa na cestu: Denné cvičenie a práca s dychom pre pokojnejší život bez paniky

Pôvodný názov:

Overcome Your Anxiety: Daily Practice and Breathwork for a Calmer, Panic-Free Life

Obsah knihy:

S touto praktickou cvičebnicou, ktorá obsahuje viac ako 100 podnetov a cvičení na písanie, rozpoznajte svoju úzkosť, keď sa rozvíja, a potom sa od nej posuňte k pokojnejšiemu a mierumilovnejšiemu ja.

Úzkosť vás môže pripraviť o motiváciu a radosť. V priebehu niekoľkých minút môžete prejsť zo stavu pohody do špirály stresu. Vtieravé myšlienky, narušený spánok a problémy s náladou sú len niektoré zo spôsobov, ktorými môže úzkosť ovplyvniť vaše fyzické aj duševné zdravie. Keď sa úzkosť prejaví, môže byť ťažké ju eliminovať. Táto kniha vám môže pomôcť.

Tým, že sa naučíte rozpoznať príznaky úzkosti, môžete ju znížiť skôr, ako sa vymkne spod kontroly. Prostredníctvom práce s dychom, všímavosti a písania denníka lepšie spoznáte vlastnú myseľ a telo, presne určíte, kedy začnete panikáriť, a lepšie pochopíte, prečo.

Kniha Prekonaj svoju úzkosť od Susan Reynoldsovej - autorky viac ako 40 kníh literatúry faktu a odborníčky na psychológiu a neurovedy - je navrhnutá tak, aby bola užitočná a má ležatú väzbu pre ľahšie písanie a sebareflexiu, a umožní vám:

⬤  Identifikovať signály úzkosti svojho tela.

⬤  Praktizovať techniky všímavosti na upokojenie sa.

⬤  Zistiť, ako úzkosť ovplyvňuje vaše fyzické a duševné zdravie.

⬤  Rozvíjať zručnosti na zvládanie stresu.

Keď budete pracovať s knihou, zistíte, že máte nástroje na prekonanie úzkosti a budete lepším človekom. Život je plný stresu, ale vy to zvládnete. Keď skrotíte svoju úzkosť, ste na ceste k pokojnejšej budúcnosti.