Praktizovanie všímavosti: 75 základných meditácií na zníženie stresu, zlepšenie duševného zdravia a nájdenie pokoja v každodennom živote

Recenzie čitateľov

Kniha Mathewa Sockolova „Practicing Mindfulness“ je vysoko ceneným zdrojom informácií pre tých, ktorí sa zaujímajú o meditáciu. Ponúka rozmanitú škálu meditačných techník s dôrazom na praktickosť a prístupnosť, najmä pre začiatočníkov a ľudí s rušným životom. Mnohí používatelia oceňujú jej krátke, ľahko realizovateľné cvičenia, ktoré im pomáhajú začleniť bdelosť do každodennej rutiny. Niektorí recenzenti sa však domnievajú, že formát môže mať nedostatočnú hĺbku a flexibilitu v meditačnej praxi, čo môže čitateľov zahltiť štruktúrovanými krokmi.

⬤ Rozsiahla ponuka meditačných techník.
⬤ Krátke cvičenia (5-20 minút), ktoré sa dajú ľahko začleniť do nabitého rozvrhu.
⬤ Prístupný jazyk je vhodný pre začiatočníkov.
⬤ Praktická príručka vhodná pre terapeutov aj na osobné použitie.
⬤ Pozitívny vplyv na duševné zdravie a zvládanie emócií.

⬤ Nemusí poskytnúť hĺbku pre skúsených meditujúcich.
⬤ Štruktúrovaný formát môže niektorým používateľom pripadať strnulý a ohromujúci.
⬤ Niektorí ju považujú za menej informatívnu v porovnaní s inými autormi o mindfulness.

(na základe 200 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday

Obsah knihy:

Upokojte myseľ a začnite cestu k nájdeniu pokoja pomocou týchto jednoduchých meditácií všímavosti.

Mindfulness je metóda založená na dôkazoch, ktorá pomáha znižovať stres a úzkosť, zvyšovať odolnosť a udržiavať duševnú pohodu. Aj krátke meditácie môžu zmeniť zlý deň, uzemniť nás v prítomnom okamihu a pomôcť nám pristupovať k životu s vďačnosťou a láskavosťou. Praktizovanie všímavosti vytvoril zakladateľ One Mind Dharmy. Vypracoval týchto 75 základných cvičení, aby ponúkol praktický návod pre každého, kto si chce uvedomiť výhody vedomej meditácie.

Táto kniha obsahuje:

⬤ RADY ZALOŽENÉ NA DÔKAZOCH: Nájdete v ňom odborné rady, ako sa vysporiadať s narušenými alebo blúdivými myšlienkami a ako zvládnuť mentálne bloky.

⬤ MEDITÁCIE, KTORÉ RASTÚ S ÚROVŇOU VAŠEJ SEBADÔVERY: Prvé meditácie v knihe Praktizovanie bdelosti trvajú len 5 minút a sú veľmi prístupné. Ako postupujú, cvičenia rastú spolu s čitateľom a nadväzujú na predchádzajúce lekcie, čím rozvíjajú transformačnú prax všímavosti.

⬤ MEDITÁCIE NA POMOC V KONKRÉTNYCH SITUÁCIÁCH: Vďaka meditáciám určeným pre konkrétne situácie alebo emócie budú mať aj skúsení praktizujúci, ktorí si vycvičili svoju myseľ, nepretržitý zdroj informácií o všímavosti v každom okamihu.

Začnite ešte dnes cestu pokoja a trpezlivosti na ceste k pokojnejšiemu a vyrovnanejšiemu životu s knihou Praktizovanie bdelosti.