Hodnotenie:
Kniha je cvičebnicou všímavosti, ktorej cieľom je pomôcť jednotlivcom riešiť úzkosti, depresie a emocionálne ťažkosti prostredníctvom štruktúrovaných cvičení a meditácie. Mnohí používatelia si pochvaľujú jej účinnosť pri zlepšovaní duševnej pohody, najmä ak sa používa spolu s inými materiálmi o všímavosti. Niektorí recenzenti však pracovný zošit kritizovali za to, že je príliš časovo náročný a že pri niektorých cvičeniach chýba dostatočný kontext alebo vysvetlenie.
Výhody:⬤ Poskytuje štruktúrované cvičenia, ktoré mnohým používateľom pomohli zlepšiť náladu a zvládnuť úzkosť a depresiu.
⬤ Priložené meditačné CD upokojuje a pomáha pri cvičení.
⬤ Používatelia oceňujú jasné pokyny k cvičeniam a priestor na zaznamenávanie myšlienok.
⬤ Mnohí ju považujú za dostatočne prospešnú na to, aby ju použili viackrát a zakaždým získali hlbšie poznatky.
⬤ Slúži ako užitočný doplnok k iným knihám o všímavosti.
⬤ Niektorí používatelia zistili, že pracovný zošit si vyžaduje značnú časovú náročnosť, takže je menej prístupný pre ľudí s nabitým programom.
⬤ Vyskytli sa sťažnosti na nedostatok dôkladných vysvetlení metód použitých v cvičeniach.
⬤ Niekoľko recenzentov zaznamenalo problémy s CD, napríklad, že bolo pri doručení prázdne alebo poškodené.
⬤ Niektoré cvičenia, ako napríklad držanie hrozienok, boli považované za triviálne alebo neužitočné.
⬤ Svetlé písmená na tlači robili niektorým ťažkosti pri čítaní.
(na základe 284 čitateľských recenzií)
The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]
Predstavte si 8-týždňový program, ktorý vám pomôže prekonať depresiu, úzkosť a stres - jednoducho sa naučíte nové spôsoby, ako reagovať na svoje myšlienky a pocity. Týmto programom je kognitívna terapia založená na všímavosti (MBCT), ktorá bola testovaná a preukázala svoju účinnosť v klinických štúdiách na celom svete. Teraz môžete využívať výhody MBCT kedykoľvek a kdekoľvek, a to prostredníctvom tejto starostlivo zostavenej knihy. Odborní autori predstavujú konkrétne praktiky všímavosti, ktoré môžete vyskúšať každý týždeň, plus otázky na zamyslenie, nástroje na sledovanie pokroku a užitočné komentáre od ostatných, ktorí prechádzajú programom. Táto kniha vás ako dôveryhodná mapa vedie krok za krokom po ceste zmeny.
Vedené meditácie sú uvedené na priloženom CD MP3 a sú k dispozícii aj ako zvukové súbory na stiahnutie. Poznámka: CD MP3 je možné prehrávať na CD prehrávačoch (len tých, ktoré sú označené ako "podporujúce MP3"), ako aj na väčšine počítačov.
Pozrite si aj knihu autorov Rozumná cesta cez depresiu, ktorá tieto osvedčené stratégie demonštruje na podrobných príbehoch a príkladoch. Navyše, odborníci na duševné zdravie, pozrite si aj najpredávanejšiu terapeutickú príručku autorov: Kognitívnu terapiu depresie založenú na všímavosti, druhé vydanie.
Víťaz (druhé miesto) - ocenenie American Journal of Nursing Book of the Year, kategória Consumer Health.
