Pracovný zošit o hneve pre dospievajúcich: Aktivity, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s hnevom a frustráciou

Recenzie čitateľov

Kniha je medzi poradcami a rodičmi dobre prijímaná pre svoju účinnosť pri pomoci dospievajúcim zvládať hnev. Mnohí používatelia oceňujú interaktívne cvičenia a pútavý obsah prispôsobený dospievajúcim, hoci niektorí považujú niektoré časti za zastarané alebo menej zaujímavé. Hoci sú celkové skúsenosti pozitívne, spomínajú sa obavy týkajúce sa fyzickej kvality knihy a vhodnosti niektorých aktivít pre starších dospievajúcich.

Účinná na zapojenie tínedžerov, užitočná na budovanie zručností, podporuje rozhovor o zvládaní hnevu, zrozumiteľná, prínosná pre rôzne vekové skupiny, obsahuje užitočné cvičenia, dobre štruktúrovaná na poradenské sedenia.

Úvodné kapitoly môžu byť nudné, niektoré aktivity vnímané ako otrepané alebo irelevantné pre starších tínedžerov, v niektorých exemplároch vypadali strany, fyzická kvalita knihy by sa mohla zlepšiť.

(na základe 125 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anger Workbook for Teens: Activities to Help You Deal with Anger and Frustration

Obsah knihy:

Najlepší sprievodca zvládaním hnevu tínedžerov - napísaný odborníkom na duševné zdravie tínedžerov, dôveryhodný pre rodičov a odporúčaný terapeutmi.

Dostáva ťa tvoj hnev do problémov? Reagujete na situácie a neskôr ľutujete, ako ste sa zachovali? Spôsobuje váš hnev problémy v škole alebo s priateľmi? Ak áno, nie ste v tom sami. Medzi rodinným životom, študijným tlakom a spoločenskou drámou nie je pochýb o tom, že byť tínedžerom je stresujúce. A hoci je hnev prirodzenou ľudskou emóciou, rôzni ľudia ho zvládajú rôzne. Niektorí ho zadržiavajú v sebe a nechávajú ho narastať, iní sa oháňajú zraňujúcimi slovami a ďalší sa uchýlia k fyzickej bitke. Ak vám nezdravý hnev prekáža v živote, je čas na zmenu.

Toto úplne prepracované a aktualizované druhé vydanie pracovnej knihy Hnev pre tínedžerov obsahuje nové zručnosti a aktivity založené na liečbe založenej na dôkazoch, ako je terapia prijatia a odovzdania (ACT), ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s negatívnymi myšlienkami bez straty kontroly.

Naučíte sa:

⬤ Čo vyvoláva váš hnev.

⬤ Prečo reagujete tak, ako reagujete.

⬤ Ako si lepšie uvedomiť svoje myšlienky a to, ako s nimi komunikujete.

⬤ Druhy a techniky na zvládanie hnevu bez toho, aby ste stratili chladnú hlavu.

Vytvoríte si tiež osobný profil hnevu, naučíte sa všímať si fyzické príznaky, ktoré pociťujete, keď sa vás zmocní hnev, a potom tieto pocity utlmiť a citlivejšie reagovať na ostatných. Keď úplne pochopíte svoj hnev, budete lepšie pripravení na to, aby ste sa so svojimi pocitmi vyrovnali v danom okamihu. A vďaka praxi zistíte, že dokážete zvládnuť frustrujúce situácie a pritom si zachovať chladnú hlavu.

Zmena nie je jednoduchá, ale so správnym nastavením mysle a súborom zručností ju zvládnete. Táto kniha vám pomôže pochopiť, ako vaša myseľ aj telo reagujú na hnev, a ako môžete tento hnev zvládnuť konštruktívnejším spôsobom.