Pracovný zošit akceptačnej a záväzkovej terapie (Act): Úplný sprievodca zmenou vedomia a zotavením sa z úzkosti, depresie, záchvatov paniky a hnevu.

Pôvodný názov:

Acceptance and Committent Therapy (Act) Workbook: A Complete Guide to Mindfulness Change and Recover from Anxiety, Depression, Panick Attacks, and Ang

Obsah knihy:

Ak nemôžete uniknúť depresii, úzkosti, záchvatom paniky a hnevu v každodennom živote, teraz môžete zistiť, ako na to...

... vďaka Terapii prijatia a záväzkov!

"Utekanie od akéhokoľvek problému len zväčšuje vzdialenosť od riešenia".

Zdravotné stavy, ako sú úzkosť, depresia, OCD, závislosti a zneužívanie návykových látok, môžu profitovať z ACT a kognitívnej terapie založenej na všímavosti.

Terapia prijatia a záväzkov (ACT) povzbudzuje ľudí, aby prijali svoje myšlienky a pocity namiesto toho, aby s nimi bojovali alebo sa za ne cítili vinní.

ACT rozvíja psychologickú flexibilitu a je formou behaviorálnej terapie, ktorá kombinuje zručnosti všímavosti s nácvikom sebaprijatia. Pri snahe o väčšie prijatie svojich myšlienok a pocitov zohráva kľúčovú úlohu záväzok. V prípade ACT sa zaväzujete čeliť problému priamo, namiesto toho, aby ste sa vyhýbali svojim stresom.

Čo keby ste dokázali prijať a dovoliť si cítiť to, čo cítite, aj keď je to negatívne?

Zistíte to vďaka knihe "Pracovný zošit Terapia prijatím a záväzkom (ACT): Kompletný sprievodca zmenou vedomia a zotavením sa z úzkosti, depresie, záchvatov paniky a hnevu".

Tu je to, čo objavíte:

⬤ úvod do terapie prijatím a odovzdaním (ACT)

⬤ mindfulness a ACT.

⬤ prínosy všímavosti.

⬤ zachádzanie s depresiou a hnevom.

⬤ ako čeliť záchvatom paniky a úzkostným poruchám.

... a ešte oveľa viac!