Pracovná učebnica zručností pri úzkosti: Kniha: Jednoduché stratégie CBT a mindfulness na prekonanie úzkosti, strachu a obáv

Recenzie čitateľov

Pracovná kniha The Anxiety Skills Workbook od Stefana G. Hofmanna je praktická príručka, ktorá má pomôcť jednotlivcom zvládnuť úzkosť prostredníctvom vedecky overených stratégií. Rozdeľuje prežívanie úzkosti na zvládnuteľné časti a poskytuje nástroje na pochopenie a riešenie správania, myšlienok a emócií súvisiacich s úzkosťou. Mnohí používatelia ju považujú za prínosnú pre osobný rast a zvládanie príznakov úzkosti, hoci niektorí uvádzajú, že na dosiahnutie trvalých výsledkov si môže vyžadovať značný čas a úsilie.

⬤ Rozdeľuje zložité koncepty do zvládnuteľných krokov.
⬤ Poskytuje použiteľné nástroje a stratégie založené na kognitívno-behaviorálnej terapii.
⬤ Užitočné na osobné použitie aj ako zdroj informácií pri terapeutických sedeniach.
⬤ Ponúka nádejný a povzbudzujúci tón v celom texte.
⬤ Užitočný pre široké spektrum poslucháčov vrátane detí a osôb s ADHD alebo autizmom.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú, že sa cítia odolnejší a lepšie rozumejú svojej úzkosti.

⬤ Niektorí čitatelia považovali prácu s cvičeniami za emocionálne vyčerpávajúcu.
⬤ Značné množstvo čítania môže u niektorých používateľov zatieniť praktické cvičenia.
⬤ Vyžaduje si sústavné úsilie počas niekoľkých týždňov alebo mesiacov, aby sa prejavili trvalé účinky.
⬤ Niekoľko čitateľov vyjadrilo túžbu po fyzickej kópii namiesto verzie elektronickej knihy, pretože sa im zdalo náročné venovať sa cvičeniam na digitálnych platformách.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anxiety Skills Workbook: Simple CBT and Mindfulness Strategies for Overcoming Anxiety, Fear, and Worry

Obsah knihy:

Prekonajte úzkosť, strach a obavy - a začnite žiť život, aký chcete.

Ak trpíte úzkostnou poruchou, nie ste sami. Úzkosť je na epidemickej úrovni. Našťastie existujú účinné - a rýchle - techniky, ktoré môžete použiť, aby ste sa zbavili obáv a vrátili sa k veciam, na ktorých vám záleží. Táto pracovná kniha ponúka ucelenú zbierku jednoduchých liečebných stratégií, ktoré vám pomôžu začať.

V pracovnej knihe The Anxiety Skills Workbook nájdete množstvo tipov a trikov na zvládanie úzkosti a obáv pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a všímavosti. Táto kniha vychádza z modelu liečby založeného na dôkazoch, ktorý bol vyvinutý v Centre pre úzkostné a príbuzné poruchy na Bostonskej univerzite - jednom z popredných úzkostných centier na svete - a pomôže vám pochopiť a efektívne sa vyrovnať s úzkosťou a obavami kedykoľvek a kdekoľvek.

Jedinečný „modulový“ formát tejto pracovnej knihy vám umožní zamerať sa na vaše vlastné individuálne vzorce úzkosti a obáv. Hoci sa odporúča, aby ste materiálom prechádzali chronologicky, tempo a dĺžka jednotlivých modulov umožňuje flexibilné prispôsobenie sa vašim individuálnym potrebám. Inými slovami, túto knihu môžete používať akokoľvek chcete - či už to znamená začať na začiatku, v strede alebo na konci. Vyberte si, čo vám vyhovuje.

S touto jedinečnou pracovnou knihou sa naučíte lepšie spôsoby, ako sa vyrovnať so svojou úzkosťou, aby ste sa mohli vrátiť k svojmu životu.