CBT pre sociálnu úzkosť: Jednoduché zručnosti na prekonanie strachu a radosť z ľudí

Recenzie čitateľov

Kniha je stručnou, ale informatívnou príručkou o sociálnej úzkosti, ktorá poskytuje praktické cvičenia a poznatky pre tých, ktorí nemôžu vyhľadať odbornú pomoc.

⬤ Vysoko užitočná, informatívna, praktická a zrozumiteľná
⬤ obsahuje cvičenia, ktoré pomáhajú rozpoznať kognitívne skreslenia a pestovať súcit so sebou
⬤ odporúčame pre tých, ktorí trpia sociálnou úzkosťou.

Hoci ponúka dobré informácie, nenahrádza odbornú psychologickú pomoc a nemusí byť komplexná pre každého.

(na základe 1 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

CBT for Social Anxiety: Simple Skills for Overcoming Fear and Enjoying People

Obsah knihy:

Nedovoľte, aby váš život ovládla sociálna úzkosť! Prekonajte svoje obavy pomocou osvedčených a účinných zručností založených na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT).

Vyhýbate sa spoločenským situáciám? Máte strach z verejného vystupovania? Radšej zostanete v práci, ktorú nenávidíte, ako by ste mali absolvovať pohovor? Ak áno, možno máte sociálnu úzkosť - a nie ste sami. Ľudia, ktorí bojujú so sociálnou úzkosťou, majú obrovský strach zo sociálnych situácií. A v dôsledku toho by mohli prísť o životné príležitosti - napríklad o vysnívanú prácu, stretnutie s novými priateľmi alebo nájdenie dokonalého partnera. Ak ste unavení zo sociálnej úzkosti, ktorá vás brzdí, táto kniha vám môže pomôcť.

V knihe CBT pre sociálnu úzkosť sa dozviete, ako prekonať svoj strach pomocou výskumom overených zručností od jedného z popredných svetových odborníkov na CBT. Okrem prekonania vyhýbania sa sociálnym situáciám prostredníctvom pochopenia toho, ako funguje vaša sociálna úzkosť, sa tiež naučíte, ako sa zapojiť do "sociálnych nešťastných expozícií" - humorných sociálnych scenárov, ktoré si precvičíte podľa vlastných podmienok, pretože sa naučíte zistiť, ako dobre ste schopní zvládnuť svoju úzkosť v danom okamihu. Keď si postupne uvedomíte, že vaše najhoršie obavy sú neopodstatnené, získate sebadôveru potrebnú na to, aby ste si začali skutočne užívať sociálne interakcie.

Vyhýbanie sa môže krátkodobo zmierniť vašu sociálnu úzkosť, ale z dlhodobého hľadiska môže úzkosť v skutočnosti zhoršiť. Pomocou zručností uvedených v tejto knihe sa naučíte, ako čeliť svojej sociálnej úzkosti - aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.