Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.
Pôvodný názov:
The Mental Health CBT, DBT & ACT Workbook (2 in 1): 101+ Cognitive, Dialectical & Acceptance + Commitment Based Therapy Skills For Anxiety, Depression
Obsah knihy:
Objavte viac ako 101 terapeutických cvičení a postupov, ktoré môžete začať využívať už dnes, aby ste zlepšili svoje duševné zdravie!
Nájdite terapiu, ktorá najlepšie vyhovuje vašej situácii!
Vnútri nájdete techniky CBT, ACT a DBT a môžete využiť to najlepšie z nich všetkých na zlepšenie svojho duševného zdravia.
Tu je malá ukážka toho, čo je vo vnútri.,
Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste pochopili, ako DBT & ACT fungujú a ktorá terapia je pre vašu situáciu najlepšia!
Ako sa tieto terapie porovnávajú s CBT a prečo má každá z nich svoje jedinečné výhody.
11 cvičení terapie prijatia a záväzkov, ktoré môžete využiť na prekonanie úzkosti a depresie.
Chcete znížiť svoj hnev? Vyskúšajte tento prístup ACT...
Hodiny vedených meditácií DBT a ACT, ktoré môžete použiť, aby ste začali integrovať učenie a okamžite začali zlepšovať svoj život.
Denné afirmácie, ktoré môžete praktizovať, aby ste začali prepájať svoj mozog na šťastie a vnútorný pokoj (namiesto zmätku a nadmerného premýšľania).
Ako skutočne uvoľniť svoje telo pomocou tejto zábavnej 20-minútovej meditácie skenovania tela.
Prečo by prijatie mohlo zmeniť váš život nad vaše najodvážnejšie sny...
Ako vám CBT môže pomôcť v boji s depresiou vrátane špecializovaných cvičení na prekonanie vašich opakujúcich sa presvedčení a myšlienok okolo depresie!
7 spôsobov, ako môžete pomocou mindfulness výrazne zlepšiť svoj život!
Chcete sa naučiť najlepšie spôsoby, ako zvládať svoj hnev? Kapitola 5 vám pomôže! (Vrátane 25 minút stratégií na zneškodnenie hnevu!)
5 takmer neznámych spôsobov, ako môže kognitívno-behaviorálna terapia zlepšiť váš spánok.
Viac ako 4 hodiny riadených meditácií rozdelených do ľahko stráviteľných 10-20-minútových scenárov na širokú škálu tém!
A oveľa viac!
Takže ak chcete 20+ hodín užitočných cvičení a riadených meditácií na zvládnutie každej situácie, ktorú vám život pripraví, prejdite nahor a kliknite na "Kúpiť túto audioknihu" ešte dnes.
