Pôvodný názov:
Dialectical + Acceptance & Commitment Therapy Workbook: 50+ DBT & ACT Skills & Guided Mindfulness Meditations For Emotional Intelligence, Anxiety, Dep
Obsah knihy:
Predstavujeme vám 50+ DBT & ACT zručností, postupov a meditácií, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť a depresiu a zároveň rozvíjať skutočnú všímavosť!
DBT (Dialektická behaviorálna terapia) sa rýchlo stala jednou z najúčinnejších metód liečby duševných porúch, ktoré majú korene v tých emóciách, ktoré sa vymkli spod kontroly.
ACT (Acceptance & Commitment Therapy) funguje tak, že nám pomáha prijímať a učiť sa z našich emócií namiesto toho, aby sme proti nim bojovali, čo nám potom umožňuje nájsť oslobodenie, ktoré nás vedie k tomu, aby sme podnikali kroky, ktoré sú pre nás skutočne dôležité.
Už nemusíte bojovať so svojimi emóciami, namiesto toho s nimi môžete pracovať a začať svoju cestu k najšťastnejšej a najzdravšej verzii seba samého.
Vnútri nájdete viac ako 50+ praktických cvičení, ktoré môžete začať používať už DNES & začať cestu k zlepšeniu svojho života a duševného zdravia.
Tu je malá ukážka toho, čo sa nachádza vo vnútri...
Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste pochopili, ako DBT a ACT fungujú a ktorá terapia je pre vašu situáciu najlepšia!
Ako sa tieto terapie porovnávajú s CBT a prečo má každá z nich svoje jedinečné výhody.
11 cvičení terapie prijatia a záväzkov, ktoré môžete využiť na prekonanie úzkosti a depresie.
Chcete znížiť svoj hnev? Vyskúšajte tento prístup ACT...
Hodiny vedených meditácií DBT a ACT, ktoré môžete použiť, aby ste začali integrovať učenie a okamžite začali zlepšovať svoj život.
Denné afirmácie, ktoré môžete praktizovať, aby ste začali prepájať svoj mozog na šťastie a vnútorný pokoj (namiesto zmätku a nadmerného premýšľania)
Ako skutočne uvoľniť svoje telo pomocou tejto zábavnej 20-minútovej meditácie skenovania tela.
Prečo by prijatie mohlo zmeniť váš život nad vaše najodvážnejšie sny...
A ešte oveľa viac!
Ak teda chcete praktické, na dôkazoch založené cvičenia a riadené meditácie, ktoré môžete začať používať už dnes, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "Kúpiť túto audioknihu".
