Pracovná kniha o plachosti: Prevziať kontrolu nad sociálnou úzkosťou pomocou svojej súcitnej mysle

Recenzie čitateľov

V recenziách knihy „The Shyness Workbook“ od Dr. Lynne Hendersonovej sa vyzdvihuje jej súcitný, na činnosť orientovaný prístup k riešeniu plachosti a sociálnej úzkosti. Pracovná kniha zahŕňa rôzne terapeutické techniky a vedecké poznatky, aby čitateľom poskytla praktické cvičenia zamerané na pochopenie a prekonanie plachosti. Recenzenti chvália odborné znalosti doktorky Hendersonovej a prebiehajúci výskum v tejto oblasti, vďaka čomu je tento zdroj cenný pre odborníkov aj jednotlivcov, ktorí bojujú so sociálnou úzkosťou.

⬤ Komplexný a súcitný prístup k plachosti a sociálnej úzkosti.
⬤ Interaktívny formát pracovného zošita podporuje aktívne zapojenie.
⬤ Zahŕňa rôzne pohľady (historický, neuropsychologický atď.) na plachosť.
⬤ Poskytuje praktické cvičenia a praktické poznatky na zlepšenie.
⬤ Normalizuje plachosť ako ľudskú vlastnosť a ponúka na dôkazoch založené stratégie na jej zvládnutie.
⬤ Vhodné pre nesmelých jednotlivcov aj pre širšie publikum so záujmom o osobný rozvoj.

⬤ Niektorí čitatelia môžu zistiť, že formát pracovného zošita si vyžaduje dodatočné nasadenie a úsilie.
⬤ Rozsiahle zameranie na súcit nemusí vyhovovať každému, kto hľadá agresívnejšie stratégie na prekonanie sociálnej úzkosti.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind

Obsah knihy:

Na plachosti nie je nič zlé - je to prirodzená emócia, ktorú môže prežívať každý. Ak však plachosť negatívne ovplyvňuje váš život, pracovná kniha o plachosti vám pomôže zvýšiť sebadôveru.

Plachosť sa ako emócia vyvíjala tisíce rokov a za určitých okolností môže byť užitočná. Problémom sa však môže stať vtedy, keď zasahuje do životných cieľov, vyústi do sociálnej úzkostnej poruchy alebo vedie k "naučenému pesimizmu", miernej depresii a dokonca k "naučenej bezmocnosti". Takto nás plachosť a hanblivosť často brzdia v realizácii nášho potenciálu a v plnohodnotnom kontakte s ostatnými.

Táto praktická svojpomocná cvičebnica približuje pozadie plachosti - jej evolučné funkcie a dôvody, prečo sa u niektorých ľudí stáva chronickou - a učí zručnostiam a cvičeniam, ktoré vám pomôžu prekonať problematickú plachosť.

Pomocou tejto cvičebnice sa čitatelia naučia, ako:

- Zvládnuť pocity plachosti a vyvrátiť úzkostné myšlienky.

- Rozvíjať súcit so sebou samým.

- Praktizovať nové, sebavedomé správanie.

Pracovný zošit The Shyness Workbook, plný sviežich poznatkov a cvičení, podporí vašu cestu k rozvoju spoločenského sebavedomia.

PRÍSTUP SÚCITNEJ MYSLE

Svojpomocné knihy v tejto sérii sú založené na Súcitnom prístupe mysle (vyvinutý editorom série Paulom Gilbertom). Ten spája pochopenie toho, ako nám naša myseľ môže spôsobovať ťažkosti, ale poskytuje nám aj účinné riešenie v podobe všímavosti a súcitu. Učí spôsoby, ako stimulovať tú časť mozgu, ktorá je spojená s láskavosťou, vrelosťou, súcitom a bezpečím, a ako upokojiť tú časť, ktorá v nás vyvoláva pocit úzkosti, hnevu, smútku alebo depresie.