Plán na kontrolu hmotnosti Volumetrics: Cíťte sa plní pri menšom množstve kalórií

Recenzie čitateľov

Recenzie „The Volumetrics Weight-Control Plan“ zdôrazňujú jeho účinnosť ako dlhodobého riešenia na zníženie hmotnosti založeného na vedeckom výskume. Zdôrazňuje konzumáciu nízkokalorických potravín bohatých na vodu, ktoré zvyšujú pocit sýtosti bez vysokého príjmu kalórií. Hoci kniha získala pochvalu za praktické rady a dobre štruktúrovaný plán, niektorí používatelia považovali verziu pre Kindle za problematickú kvôli mnohým textovým chybám. Niekoľko recenzentov uviedlo, že obsah sa môže trochu opakovať alebo nie je úplne nový.

⬤ Účinný plán chudnutia, ktorý kladie dôraz na konzumáciu plnohodnotných, nízkokalorických potravín.
⬤ Podporený vedeckým výskumom a podporuje udržateľné stravovacie návyky.
⬤ Poskytuje množstvo receptov a praktických stratégií stravovania.
⬤ Umožňuje flexibilitu tým, že nevylučuje žiadne skupiny potravín, čo uľahčuje dlhodobé udržanie úbytku hmotnosti.
⬤ Používatelia hlásili výrazný úbytok hmotnosti a zlepšenie zdravotného stavu.

⬤ Verzia pre Kindle obsahuje mnoho textových chýb, čo sťažuje jej sledovanie.
⬤ Niektorí používatelia považovali niektoré časti knihy za nudné alebo menej pútavé čítanie.
⬤ Niekoľko recenzentov uviedlo, že rady nemusia byť úplne originálne alebo prevratné.
⬤ Nie všetci používatelia môžu uprednostňovať konkrétne odporúčania týkajúce sa potravín, čo môže u niektorých zanechať pocit nespokojnosti.

(na základe 120 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Volumetrics Weight-Control Plan: Feel Full on Fewer Calories

Obsah knihy:

Všetci, ktorí držia diétu, sa sťažujú na to isté: sú stále hladní. Táto revolučná kniha, založená na spoľahlivých vedeckých princípoch, vám pomôže schudnúť bezpečne, účinne a natrvalo bez týchto hlodavých záchvatov hladu.

Plán kontroly hmotnosti zavádza koncept "energetickej hustoty" - koncentrácie kalórií v každej porcii jedla. Dozviete sa, ako sa vyhýbať potravinám s vysokou energetickou hustotou a ako rôzne výživové faktory, ako sú tuk, vláknina, bielkoviny a voda, ovplyvňujú energetickú hustotu a pocit sýtosti. Zistíte, ktoré potraviny konzumované za akých okolností vám umožnia skonzumovať menej kalórií, a pritom budete spokojní.

A spoznáte skryté kalorické pasce, zdanlivo neškodné potraviny, ktoré môžu do vášho tela prepašovať neželané kalórie. Na záver autori ponúkajú 60 rozumných, chutných a jednoduchých receptov a integrovaný program cvičenia a riadenia správania, ktorý možno udržať počas celého života.