Pilates pre tehotné: Bezpečný a účinný sprievodca pre tehotenstvo a materstvo

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným sprievodcom pre ženy počas tehotenstva a v období po pôrode, poskytuje cenné informácie a cvičenia prispôsobené tejto fáze. Je dobre prijímaná odborníkmi aj začiatočníkmi, chválená pre svoju hĺbku a zrozumiteľnosť, hoci nemusí uspokojiť pokročilejších lekárov.

⬤ Dôkladné a cenné informácie pre tehotenstvo a popôrodnú starostlivosť
⬤ dobre štruktúrovaná pre začiatočníkov aj profesionálov
⬤ obsahuje prehľadné obrázky a opisy cvičení
⬤ dobrá rovnováha teórie a praktických pokynov
⬤ podporuje nenútený prístup k popôrodnej rekonvalescencii.

Obmedzený obsah pre stredne pokročilých alebo pokročilých odborníkov; hutný text s menším počtom obrázkov, než sa očakávalo, čo ho robí pre niektorých čitateľov menej pútavým.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pilates for Pregnancy: A Safe and Effective Guide for Pregnancy and Motherhood

Obsah knihy:

Pilates pre tehotné zahŕňa základy pilatesu a progresívny pilatesový program prispôsobený pre každý trimester - zameraný na silu panvového dna a brucha, držanie tela a zdravie a kondíciu. Prehľadný sprievodca cvičeniami Anya Hayes vám pomôže prekonať fyzický a psychický stres v tehotenstve a zlepšiť zdravie, náladu a energiu v tehotenstve.

Toto je priamy sprievodca tehotenskou kondíciou pre ženy, ktorý vám ukáže:

- Ako optimalizovať polohu vášho bábätka pre lepší pôrod;

- ako nepodľahnúť tehotenskému krívaniu a chrániť si chrbát, keď váš bruško rastie;

- ako sa vysporiadať s držaním tela v druhom tehotenstve pri behu za bábätkom/ neustálom zdvíhaní batoľaťa;

- ako minimalizovať skúšky tehotenstva na brušné svaly, panvové dno a myseľ;

- ako sa správne naladiť na pozitívny pôrod a uvoľniť napätie po pôrode;

- aké kardio cvičenia sú pre vás a vaše bruško bezpečné a prospešné a čomu by ste sa mali vyhnúť.