Mýtus supermamy: Staňte sa šťastnejšou mamou prekonaním úzkosti, zbavením sa pocitu viny a prijatím nedokonalosti pomocou CBT a techniky všímavosti

Recenzie čitateľov

Kniha Mýtus supermamy od Anyi Hayesovej a Rachel Andrewovej je vysoko ceneným zdrojom informácií pre matky, ktorý ponúka podporné, humorné a praktické pohľady na výzvy materstva. Zaoberá sa pocitmi nedostatočnosti a spoločenským tlakom spojeným s úlohou „supermamy“ a poskytuje zrozumiteľné anekdoty a praktické nástroje na zvládanie emócií. Mnohé čitateľky ju považujú za transformačnú a nevyhnutnú pre nové aj skúsené matky.

⬤ Úprimný a zrozumiteľný obsah, ktorý sa zaoberá bežnými strachmi a obavami z materstva.
⬤ Praktické cvičenia a nástroje, ktoré pomáhajú matkám zvládať svoje emócie a pocity viny.
⬤ Napísaná s humorom a súcitom, vďaka čomu je príjemným čítaním.
⬤ Komplexná, zohľadňujúca širokú škálu skúseností s materstvom.
⬤ Podpora sebaprijatia a odolnosti v rodičovstve.

⬤ Niektoré časti obsahu nemusia toľko rezonovať s matkami starších detí.
⬤ Niekoľko čitateliek malo pocit, že nie každá časť knihy s nimi osobne súvisí.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Supermum Myth: Become a Happier Mum by Overcoming Anxiety, Ditching Guilt and Embracing Imperfection Using CBT and Mindfulness Techni

Obsah knihy:

Prestaňte sa cítiť ako zlyhanie a začnite si materstvo užívať.

⬤  Zaoberá sa myšlienkou "supermamy" a ukazuje, aké neužitočné je snažiť sa dosiahnuť nerealistickú dokonalosť.

⬤  Zaoberá sa negatívnymi emóciami, ktoré mnohé mamičky pociťujú: úzkosťou, pochybnosťami o sebe, pocitom viny, a učí ich zmeniť spôsob myslenia.

⬤  Využíva osvedčené techniky, ako sú CBT, mindfulness a naratívne terapie, aby umožnila mamičkám zmeniť svoje myslenie a cítiť sa šťastnejšie.

⬤  Učí mamičky zamerať sa na SVOJE silné stránky a prestať sa porovnávať s ostatnými.

⬤  Umožňuje mamičkám prestať mať pocit, že nie sú dosť dobré, pretože sa snažia byť "supermamičkami" - a začať si veriť vo svoje rodičovstvo.

⬤  Využíva CBT, mindfulness a naratívne terapie na to, aby ste odmietli negatívne myšlienky, naučili sa prestať porovnávať s ostatnými a boli šťastnejšou mamou.

Ako mamy sme už všetky zažili pocit, že nie sme dosť dobré, že nespĺňame očakávania, ako by sme si mali počínať - pokiaľ ide o rodičovstvo, je to naozaj neužitočná pasca, do ktorej sa môžete chytiť, a ktorá nepomôže ani vám, ani vašim deťom. Môže to viesť k pocitom úzkosti, viny a zlyhania. Najmä ak dosahujete, aby ste boli nerealistickou postavou: Supermama. Čo keby ste sa dokázali zaoberať skôr dobrými vecami než tými zlými? Dôverovať svojim rozhodnutiam, dôverovať svojmu inštinktu a opustiť skreslenú predstavu o "dokonalom rodičovstve"? Kľúčom k úspechu je nájsť spôsob, ako prekonať všetky neužitočné myšlienkové vzorce a nájsť pozitívnejší, zdravší pohľad. Toto je kniha pre tých, ktorí sa snažia nájsť tento posun vo vnímaní: zmeniť svoje negatívne myslenie, pozrieť sa na vlastné úspechy v inom svetle, byť k sebe láskavejší. Využíva CBT, mindfulness a ďalšie osvedčené terapie, aby vám pomohla obnoviť dôveru vo vlastný rodičovský štýl a prehlušiť nepríjemné súťaživé pochybnosti. Čím skôr to urobíte, tým skôr sa budete môcť tešiť z výchovy svojich detí a ony vám za to poďakujú. Prijať nedokonalosť, byť dostatočne dobrý. Vďaka ľahko realizovateľným aktivitám, ktoré kombinujú zmes ďalších psychologických stratégií, vás kniha presne prevedie tým, ako sa zbaviť svojich zlých myšlienkových návykov.

Autorka Anya Hayesová a klinická psychologička Dr. Rachel Andrewová vám poskytnú okamžité riešenia bežných rodičovských problémov a umožnia vám vytvoriť pevné, pozitívne a flexibilné spôsoby, ako pristupovať k rodičovským rozhodnutiam v budúcnosti.