Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.
Pôvodný názov:
Master Your Emotions (2 Books in 1): Life Hacks to Retrain Your Brain and Declutter Your Mind to Overcome Depression, Stop Negative Thinking, Manage A
Obsah knihy:
Cítite sa preťažení depresiou? Máte strach z úzkosti? Ochromení negatívnym myslením? Častý výbušný hnev? Alebo vlna záchvatov paniky, ktorá vás prepadá v tých najnevhodnejších chvíľach? Ak áno, potom čítajte ďalej...
Ak vás niekedy pohltili negatívne emócie natoľko, že ste si mysleli, že nikdy nezmiznú, potom nie ste sami. Faktom je, že každý z nás má svoj podiel na tom, že ho niekedy v živote premohli negatívne emócie. Je však našou prvoradou povinnosťou podniknúť riadené kroky, aby sme čo najskôr našli úľavu. Riešením, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami, je najprv pochopiť, ako vaše emócie a myseľ fungujú, a potom použiť starostlivo vypracované techniky a stratégie uvedené v tejto knihe na ich čo najefektívnejšie zvládnutie.
Vďaka prípadovým štúdiám a praktickým cvičeniam v tejto knihe ste na ceste k tomu, aby ste sa vymanili z područia negatívnych špirál, ktoré vás brzdia v živote, po akom skutočne túžite.
Táto kniha má dve časti:
V prvej časti, Ako prestať nadmerne myslieť, sa dozviete.
Objavte rôzne faktory vo svojom živote, ktoré spôsobujú nadmerné premýšľanie.
Získate hlbšie pochopenie svojich myšlienok a správania.
Zistite, ako sa odpútať od minulosti, žiť v prítomnosti a nebáť sa budúcnosti.
Vedieť, ako uplatňovať všímavosť a meditáciu, aby ste získali väčší pokoj v mysli.
Vedieť si zabrániť, aby ste opäť upadli do návyku nadmerného premýšľania.
V časti II, Kognitívno-behaviorálna terapia zjednodušene, sa dozviete.
Pochopiť, ako vaše myšlienky určujú vaše pocity a správanie.
Objavte vedecky podložené výskumy, prečo je CBT veľmi účinnou terapeutickou možnosťou pri depresii, úzkosti, hneve a záchvatoch paniky.
Poučíte sa o tom, ako vznikajú negatívne myšlienky, ktoré podnecujú vaše negatívne emócie, a ako ich môžete identifikovať, keď vám prídu na um.
Odhaľte životné hacky, ktoré môžete hneď uplatniť, aby ste spochybnili a nahradili svoje negatívne myšlienky racionálnejšími.
Objavte na mieru šité a overené techniky, s ktorými môžete začať hneď teraz, a ako ich môžete použiť na prekonanie depresie, ukončenie úzkosti, zvládnutie hnevu a zastavenie záchvatov paniky.
... a ešte oveľa viac!
Rozhodnete sa dovoliť svojim negatívnym emóciám, aby vám naďalej robili zo života peklo? Alebo sa radšej opäť zdvihnete a raz a navždy preškolíte svoj mozog? Dúfam, že si vyberiete to druhé.
Ak chcete začať, zaobstarajte si túto knihu hneď teraz.
