Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje komplexný a zrozumiteľný úvod do kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) s praktickými cvičeniami a prehľadným obsahom, ktorý je určený pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s úzkosťou, depresiou alebo záchvatmi paniky.
Výhody:Kniha je dobre napísaná, ľahko zrozumiteľná a ponúka praktické cvičenia na účinné vykonávanie CBT. Je informatívna, podrobná a obsahuje vedecky podložené dôkazy, vďaka čomu je cenná pre jednotlivcov aj odborníkov v poradenstve.
Nevýhody:V recenziách neboli zaznamenané žiadne výrazné zápory, hoci niektorí čitatelia si možno želajú väčšiu hĺbku v určitých oblastiach.
(na základe 5 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: Effective Strategies to Rewire Your Brain and Instantly Overcome Depression, End Anxiety, Manage Anger and S
Obsah knihy:
Cítite sa zachvátení ohromujúcou depresiou? Cítite sa hrozne z úzkosti? Stáva sa vám, že sa na všetko a na všetkých hneváte? Alebo často zažívate záchvaty paniky, ktoré prichádzajú bez varovania? Ak áno, potom čítajte ďalej...
Faktom je, že všetci sme sa niekedy v živote ocitli v situácii, keď nás premohli silné emócie. Keď nás však tieto emócie vyvedú z rovnováhy, je našou prvoradou povinnosťou podniknúť cieľavedomé kroky, aby sme čo najskôr našli úľavu. V neskorých štádiách svojej epizódy emocionálneho zrútenia a pri hľadaní emocionálnej slobody som narazil na fascinujúcu možnosť liečby, ktorá sa zdala byť veľmi účinná a úplne odlišná od iných možností liečby, ktoré sú k dispozícii pre ľudí trpiacich depresiami, úzkosťou a záchvatmi paniky. Táto možnosť liečby sa nazýva kognitívno-behaviorálna terapia (KBT). čím hlbšie som prenikal do vnútorného fungovania tejto terapie, tým viac som si uvedomoval, ako depresia, úzkosť, hnev a panika ovládajú naše myšlienky a vrhajú ich škodlivým smerom a ako nám KBT môže pomôcť preškoliť naše myslenie a správanie tak, aby nám lepšie slúžilo.
Aby ste dosiahli vysnívané zdravie a životný štýl, musíte najprv pochopiť, ako funguje vaša myseľ, a tu prichádza na rad CBT.
V tejto knihe sa dozviete, ako môžete znovu objaviť svoje myšlienky a svoj život, aby ste našli skutočné šťastie. CBT nielenže neobsahuje lieky, ale je úplne bezpečná a jej fungovanie je vedecky dokázané. Vďaka prípadovým štúdiám a praktickým cvičeniam v tejto knihe, ktoré vás prevedú celým procesom, ste na ceste k opätovnému získaniu kontroly nad svojím celkovým zdravím a duševnou pohodou. Táto kniha je určená tým, ktorí o CBT ešte nepočuli, tým, ktorí v súčasnosti spolupracujú s terapeutom, alebo sú sami terapeutmi či poradcami.
Na konci tejto knihy budete:
Pochopiť, ako vaše myšlienky určujú vaše pocity a správanie.
Objavte vedecky podložené výskumy, prečo je CBT veľmi účinnou terapeutickou možnosťou pri liečbe depresie, úzkosti, hnevu a záchvatov paniky.
Nechajte sa poučiť o tom, ako vznikajú negatívne myšlienky, ktoré podnecujú vaše negatívne emócie, a ako ich môžete identifikovať, keď vám prídu na um.
Odhaľte životné hacky, ktoré môžete ihneď použiť na spochybnenie a nahradenie svojich negatívnych myšlienok vyváženejšími, zdravšími a racionálnejšími myšlienkami.
Viete, ako sa nové, reštrukturalizované myšlienky stanú vašou druhou prirodzenosťou a ako sledovať svoje pocity, aby ste zabránili recidíve.
Objavte na mieru šité a overené techniky, s ktorými môžete začať hneď teraz, a ako ich môžete použiť na prekonanie depresie, ukončenie úzkosti, zvládnutie hnevu a zastavenie záchvatov paniky.
... a ešte oveľa viac!
Teraz máte na výber, ako získať späť kontrolu nad svojimi emóciami a duševným zdravím. Otázka znie, či sa rozhodnete zostať v tom istom negatívnom myšlienkovom vzorci, ktorý robí z vášho života nočnú moru? Alebo sa radšej odvážite, preškolíte svoj mozog a budete žiť svoj najlepší život?
Dúfam, že si vyberiete to druhé. Ak chcete začať, zaobstarajte si túto knihu hneď teraz.
