Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.
Pôvodný názov:
Reconnecting After Isolation: Coping with Anxiety, Depression, Grief, Ptsd, and More
Obsah knihy:
Ako si zachovať pokoj, pokračovať a obnoviť kontakt v čase sociálnej izolácie a emocionálnej krízy.
Hoci krátkodobý pobyt osamote môže byť regeneračný a užitočný, neúmyselná alebo nedobrovoľná izolácia môže mať hlboké škodlivé účinky na emocionálne a fyzické zdravie. Všetci potrebujeme v živote sociálnu interakciu a zmysluplné vzťahy, aby sme sa cítili dobre a prosperovali. Bez nich sa potácame.
Dr. Susan J. Noonanová v knihe Reconnecting after Isolation čerpá z našich spoločných skúseností s pandémiou COVID-19, aby pomohla čitateľom vyrovnať sa s emocionálnym dopadom sociálnej izolácie. Noonanová, ktorá vystupuje ako poskytovateľka aj príjemkyňa služieb v oblasti duševného zdravia, spája svoje profesionálne a osobné skúsenosti do praktickej príručky založenej na dôkazoch. Na základe dôkladného výskumu a rozhovorov so štyrmi psychológmi načrtáva kroky na prekonanie emocionálnej traumy z izolácie.
Kniha sa dotýka toho, ako sociálna izolácia, osamelosť a stres ovplyvňujú každého z nás individuálne a niekedy môžu vyvolať depresiu, úzkosť, posttraumatickú stresovú poruchu, samovražednosť a užívanie návykových látok. Opisuje konkrétne zásahy do životného štýlu, ktoré môžu pomôcť, a ponúka tipy na.
- rozvoj účinných zručností na zvládanie stresu.
- čeliť strachu z izolácie.
Účinne sa prispôsobiť zmenám v osobnom, rodinnom, pracovnom, akademickom a spoločenskom živote, ktoré spôsobuje izolácia.
- nájsť účinnú, kultúrne citlivú starostlivosť o duševné zdravie.
- zlepšenie spánkovej hygieny.
- budovanie a udržiavanie odolnosti.
- osvojenie si zdravej stravy.
- prekonávanie únavy z vyhorenia.
- prežívanie smútku po strate.
- zapojenie sa do pravidelného fyzického cvičenia.
- udržiavanie dennej rutiny alebo štruktúry.
- udržiavanie kontaktu s ostatnými.
Dr. Noonan sa venuje aj úzkosti pri návrate do života, náročnej skúsenosti, ktorú mnohí zažívajú po návrate k predchádzajúcemu životnému štýlu, a ťažkostiam pri vytváraní nových školských a pracovných zvyklostí po sociálnej izolácii. Prístupná a súcitná kniha Reconnecting after Isolation (Opätovné spojenie po izolácii) posilňuje jednotlivcov, aby zvládli svoje vlastné problémy, a ponúka im tak väčšiu šancu na zotavenie a udržanie zdravia.
