One-Minute Mindfulness: 50 jednoduchých spôsobov, ako nájsť pokoj, jasnosť a nové možnosti v uponáhľanom svete

Recenzie čitateľov

Kniha „One Minute Mindfulness“ od Donalda Altmana je oceňovaná pre svoj praktický a jednoduchý prístup k dosiahnutiu všímavosti v každodennom živote prostredníctvom stručných techník a cvičení. Recenzenti oceňujú jej organizáciu a spôsob, akým nabáda k začleneniu všímavosti do rôznych aspektov života. Niektorí čitatelia sa však domnievajú, že niektoré zásady sa opakujú alebo sú príliš zjednodušené a ich účinné uplatňovanie môže trvať dlhšie, ako je inzerovaná „jedna minúta“.

⬤ Usporiadaná do piatich informatívnych častí, ktoré pokrývajú rôzne aspekty života.
⬤ Praktické a ľahko aplikovateľné cvičenia na uvedomovanie si.
⬤ Pomáha rozvíjať návyky všímavosti podobné každodenným rutinným postupom, ako je napríklad čistenie zubov.
⬤ Pohlcujúca a inšpiratívna; mnohí ju ťažko odložili.
⬤ Účinné pri podpore lepšieho spánku a celkovej pohody.
⬤ Slúži ako rýchla referencia pre každodenné praktiky všímavosti.
⬤ Vysoko hodnotená a odporúčaná viacerými čitateľmi.

⬤ Niektoré tipy sa môžu zdať príliš zrejmé alebo samozrejmé.
⬤ Len málo čitateľov považovalo text za opakujúci sa alebo malo pocit, že niektoré kapitoly obsahujú nadbytočné informácie.
⬤ Niektoré cvičenia si vyžadujú viac času ako navrhovanú „jednu minútu“.
⬤ Niekoľko čitateľov bolo sklamaných dôrazom na new-age, ktorý sa nezhoduje s ich očakávaniami od praktík mindfulness.

(na základe 68 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

One-Minute Mindfulness: 50 Simple Ways to Find Peace, Clarity, and New Possibilities in a Stressed-Out World

Obsah knihy:

Byť naplno v každom okamihu vedie k pokoju a pohode, ale je to ťažšie, ako sa zdá, najmä vo svete, ktorý neustále vyžaduje náš čas a pozornosť.

Ako praktizujete všímavosť, keď čelíte náročným spolupracovníkom, preplneným rozvrhom alebo tvrdohlavým deťom? Donald Altman v tejto knihe približuje výhody všímavosti na zem a do každodenného života. Vďaka päťdesiatim cvičeniam a praktikám na budovanie vedomia a sústredenie pozornosti zistíte, ako si vychutnávať bežné radosti, budovať naplnenie v práci, zlepšovať a uzdravovať vzťahy, meniť nezdravé návyky a spájať sa s pokojom aj uprostred chaosu alebo neistoty.

".