Jednoducho pozorný: Sedemtýždňový kurz a osobná príručka pre uvedomelý život

Recenzie čitateľov

Kniha Simply Mindful (Jednoducho pozorný) od Donalda Altmana je praktickým sprievodcom všímavosti, ktorý je prístupný každému. Spája vedecký výskum s jednoduchými, realizovateľnými cvičeniami zameranými na zvýšenie sebavedomia a duševnej pohody. Autor kladie dôraz na jednoduchosť bez obetovania hĺbky, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich. Mnohí používatelia ju považovali za nesmierne prínosnú pre osobný rast a každodenné zvládanie stresu, zatiaľ čo niektorí upozornili na možnosť, že ich jednoduchosť časom omrzí.

⬤ Dôkladne preskúmané
⬤ praktické cvičenia
⬤ prístupný jazyk
⬤ podporuje sebauvedomenie a osobný rast
⬤ vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
⬤ hlásené okamžité pozitívne účinky
⬤ inšpiratívny a empatický tón.

⬤ Niektorým čitateľom môže jednoduchosť časom pripadať únavná alebo príliš známa
⬤ nemusí byť komplexným riešením všetkých problémov s úzkosťou a stresom
⬤ niekoľko používateľov predpokladá, že bude potrebovať ďalšie zdroje na hlbšie cvičenie.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living

Obsah knihy:

Komplexný 7-týždňový kurz s koncepciami, zručnosťami a výskumom.

Mindfulness nie je zázračný všeliek, ale keď sa správne pochopí a aplikuje, ponúka výhody väčšej celistvosti, spojenia s ostatnými a rovnováhy pri zvládaní životných vzostupov a pádov.

Kniha Simply Mindful (Jednoducho všímavý) ponúka ľahko realizovateľný učebný plán, ktorý je založený na vedeckých a výskumných poznatkoch. Tieto stránky, ktoré napísal medzinárodný odborník na všímavosť, psychoterapeut, oceňovaný autor a bývalý budhistický mních Donald Altman, MA, LPC, môžu každému pomôcť získať skutočné výhody, ktoré všímavosť ponúka.

Ideálne pre jednotlivcov, pedagógov, koučov, poradcov a podnikateľov, ktorí chcú získať postupný prístup k osvojeniu a zvládnutiu všímavosti, ako aj využiť túto príručku pri výučbe všímavosti pre ostatných, či už individuálne alebo v skupine.

V tejto knihe nájdete všetko podstatné, čo potrebujete vedieť o všímavosti - pretože obsahuje všetko od prehľadu starobylých, tradičných štyroch základov všímavosti a jej úlohy v budhizme až po to, ako bola zavedená do západného zdravotníctva a podnikania. Navyše prináša jasné pochopenie základných konceptov všímavosti spolu s 36 podrobnými praktikami a zručnosťami na jej osvojenie a uplatňovanie v práci, doma a vo vzťahoch.

Či už budete túto príručku používať pre seba, alebo budete učiť iných, oceníte, že učebné osnovy v knihe Simply Mindful obsahujú nové vedecké poznatky a výskumy, ktoré ilustrujú výhody fungovania všímavosti v mozgu a tele. Navyše zručnosti na týchto stránkach možno využiť na rozvoj akceptácie a súcitu, ako aj na zvládanie stresu, zlepšenie vzťahov, zvýšenie kreativity a produktivity.

Na stránkach knihy Jednoducho všímavý objavíte:

- Najnovšie poznatky neurobiológie, ktoré stoja za všímavosťou a znižovaním stresu.

- Špičkový výskum o tom, prečo uvedomovanie si prítomného okamihu zlepšuje zdravie, kreativitu a produktivitu.

- Viac ako 35 podrobných cvičení na učenie sa a uplatňovanie všímavosti - od všímavosti dychu až po zámerné uvedomovanie a cvičenia láskyplnej lásky.

- 5 krokov k G-R-E-A-T všímavej starostlivosti o seba, ktoré sú ako váš výcvikový tábor na prípravu úspešnej praxe všímavosti.

- Špeciálna kapitola Mindfulness at Work (Všímavosť v práci) na budovanie spolupráce, zvyšovanie produktivity a podporu kreativity - vrátane výskumu a postupov.

- Špecializovaná kapitola Mindfulness at Home na uplatňovanie mindfulness doma, na pestovanie starostlivých vzťahov - vrátane výskumu a praxe.

- Praktické nástroje na vyhľadávanie cvičení a získavanie ďalších informácií, ako napríklad Rejstřík cvičení a cvičení, Životopisné odkazy, Ďalšie čítanie a Online zdroje.

Či už ste rozptýlení a vyčerpaní, alebo pokojní a spojení, tu je váš úplne prirodzený liek na budovanie odolnosti.

RECENZIE.

Kniha Simply Mindful je určená pre dnešných koučov a lídrov. Integruje vedu a prax, aby vám poskytla základné nástroje, ktoré vám pomôžu stať sa produktívnejšími a spokojnejšími so svojím životom.

- John Baldoni.

Kouč výkonných lídrov a autor knihy Grace.

Odborník na mindfulness Donald Altman to opäť dokázal a v účinnej forme ponúka osviežujúce a aktuálne cvičenia a rady týkajúce sa mindfulness. Pripravte sa na to, že sa na konci svojej cesty premeníte.

- Chris Willard, PsyD.

Konzultant v oblasti vzdelávania a autor knihy Growing Up Mindful.

Čítať Simply Mindful je ako užívať prírodný liek proti stresu, ktorý je silnejší, dlhodobejší a bezpečnejší ako akýkoľvek liek proti stresu. Jediným vedľajším účinkom je viac radosti, pokoja a vyrovnanosti.

- Randall Fitzgerald.

Novinár a autor.

Vďaka jednoduchým a praktickým cvičeniam v tejto prehľadnej príručke je ideálna pre učiteľov, terapeutov a ich klientov alebo pre každého, kto túži žiť uvedomelo, s väčším uvedomením, súcitom a radosťou.

- David Nez.

Umelecký terapeut, učiteľ a autor knihy Strom.