Okamžité zvládanie hnevu: Rýchle a jednoduché stratégie CBT na okamžité potlačenie hnevu

Recenzie čitateľov

Kniha získava pozitívne ohlasy za praktické návody na zvládanie hnevu, ktoré nabádajú čitateľov k uplatňovaniu účinných stratégií bez zbytočných príkras. Je chválená pre svoju prístupnosť a priame rady, ktoré oslovujú jednotlivcov aj odborníkov v psychoterapii. Niektorí recenzenti sa vyjadrujú, že hoci poskytuje rady zdravého rozumu, očakávali hlbšie poznatky. Celkovo sa kniha považuje za užitočnú na sebazdokonaľovanie.

Priame a jasné vysvetlenie zvládania hnevu s praktickými, ľahko realizovateľnými stratégiami. Prístupný štýl písania, ktorý zaujme laikov aj odborníkov. Účinná nielen na zvládanie hnevu, ale aj úzkosti a depresie. Obsahuje reliabilné rady a kladie dôraz na sebapoznanie a starostlivosť o seba.

Niektorí považujú obsah za príliš zjednodušený alebo mainstreamový, chýba mu hĺbka pre odborníkov alebo tých, ktorí hľadajú komplexnejšiu analýzu zvládania hnevu. Niekoľkí čitatelia naznačujú, že by si tipy mohli vymyslieť sami, čo naznačuje túžbu po inovatívnejšom poradenstve.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Obsah knihy:

Rýchle a ľahko naučiteľné stratégie na zvládanie hnevu na mieste

Ak bojujete s problémovým hnevom, viete, ako veľmi môže poškodiť vaše vzťahy a stáť v ceste vášmu šťastiu. Keď čelíte ťažkej situácii alebo spúšťaču hnevu, je príliš ľahké nechať sa strhnúť svojimi emóciami. Preto potrebujete rýchle a okamžité nástroje, ktoré môžete použiť v danom okamihu - kedykoľvek sa vás zmocní hnev.

Kniha Okamžité zvládanie hnevu je založená na osvedčenej a účinnej kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) a je sprievodcom na zvládanie hnevu, ktorý si môžete vziať kamkoľvek - kedykoľvek a kdekoľvek sa nachádzate. Pomocou rýchlych a jednoduchých intervencií typu "skús toto" - ako je dýchanie, akceptácia a sebavyjadrenie - sa naučíte zostať na zemi, identifikovať spúšťače a vyrovnať svoje emócie. Nájdete tu aj tipy a stratégie, ktoré vám pomôžu udržať si pozitívnejší pohľad na život.

Obsahuje zručnosti, ktoré vám pomôžu:

⬤ Vyjadriť sa zdravým spôsobom.

⬤ Vyrovnať sa s frustráciou.

⬤ Najsť potvrdenie svojich emócií.

⬤ Zvládnuť pocity ľútosti.

⬤ Prestať sa brániť.