O jednu sekundu vpred: Zlepšite svoju výkonnosť v práci pomocou všímavosti

Recenzie čitateľov

Kniha One Second Ahead je praktickou príručkou na integráciu všímavosti do pracovného prostredia a každodenného života, ktorá ponúka dôkazmi podložené techniky na zvýšenie jasnosti, sústredenia a produktivity. Kniha je štruktúrovaná prehľadným spôsobom, ktorý umožňuje čitateľom ľahko sa orientovať v jej obsahu. Hoci bola chválená za svoje praktické aplikácie, niektoré recenzie zaznamenali nedostatok emocionálnej hĺbky a prítomnosti v materiáli.

Kniha je vysoko hodnotená pre svoju zrozumiteľnosť, praktické nástroje a jednoduchosť čítania. Účinne kombinuje techniky všímavosti so stratégiami na zlepšenie výkonu, ktoré sú podložené vedeckými dôkazmi a príkladmi z reálneho života. Čitatelia ocenili štruktúrované usporiadanie a praktické rady, vďaka čomu je užitočná pre zaneprázdnených profesionálov hľadajúcich rovnováhu a produktivitu. Mnohí zistili, že poznatky sú použiteľné aj mimo pracoviska.

Niektorí čitatelia poukázali na početné preklepy, ktoré rušili zážitok z čítania, najmä v knihe zameranej na zníženie rozptýlenia. Niekoľko recenzií malo pocit, že knihe chýba emocionálna angažovanosť a súcit, pretože sa zameriava predovšetkým na produktivitu. Okrem toho niektorí považovali obsah za príliš zjednodušený pre tých, ktorí majú predchádzajúce skúsenosti s mindfulness, a želali si stručnejšie zhrnutie metód.

(na základe 51 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

One Second Ahead: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness

Obsah knihy:

Výskumníci zistili, že zrýchlené tempo moderného kancelárskeho života si vyberá svoju daň na produktivite, angažovanosti, kreativite a pohode zamestnancov. Tvárou v tvár nepretržitej záplave informácií a rozptýlení sa náš mozog snaží spracovať všetko naraz, čo zvyšuje náš stres, znižuje našu efektivitu a negatívne ovplyvňuje našu výkonnosť. Paradoxne sme sa stali príliš prepracovanými, nesústredenými a zaneprázdnenými na to, aby sme sa zastavili a položili si najdôležitejšiu otázku: Čo môžeme urobiť, aby sme prerušili cyklus, keď sme neustále pod tlakom, neustále v pohotovosti, preťažení informáciami a v prostredí plnom rozptýlenia? Musíme to prijať ako novú realitu na pracovisku a naďalej v modernom pracovnom prostredí skôr prežívať, než sa rozvíjať? Našťastie, odpoveď znie nie. Rasmus Hougaard, Jacqueline Carterová a Gillian Couttsová vo svojej novej knihe ONE SECOND AHEAD: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness (Palgrave Macmillan; november 2015) dokazujú, že je možné trénovať mozog tak, aby reagoval na dnešný neustály tlak a rozptýlenie inak. Stačí na to jedna sekunda. Navrhujú, že sa musíme naučiť pracovať inak, aby sme boli sústredenejší, pokojnejší a mali v mysli menej neporiadku, aby sme mohli lepšie riadiť svoj čas a pozornosť. Čo keby sme mohli stlačiť tlačidlo "pauza" v našom dni, odstúpiť a čeliť výzvam s pocitom jasnosti a zmyslu?

A čo keby existoval spôsob, ako nielen "robiť veci", ale aj zabezpečiť, aby sa robili tie správne veci? Kniha One Second Ahead (O jednu sekundu vpred) vychádza z programu firemnej všímavosti, ktorý navrhol Hougaard a partneri projektu The Potential Project, a poskytuje praktické nástroje a techniky, ako aj skutočné príklady a skúsenosti z organizácií, ktoré zaviedli všímavosť vo veľkom meradle. Tento program, dôkladne testovaný v rôznych odvetviach, viedol k merateľnému zvýšeniu produktivity, efektívnosti a spokojnosti s prácou. S novým spôsobom myslenia navrhnutým v knihe O jednu sekundu vpred budú čitatelia schopní skoncovať s neefektívnym multitaskingom, neproduktívnymi stretnutiami, slabou komunikáciou a inými nezdravými spôsobmi správania na pracovisku tým, že budú uplatňovať mindfulness v každodennom pracovnom živote. Príliš často si myslíme, že byť všímavý si vyžaduje venovať sa špeciálnej činnosti, ako je meditácia alebo joga. Iste, tieto aktivity sú prospešné a dôležité pre tréning mysle, ale existuje mnoho jednoduchých vecí, ktoré môžeme robiť, aby sme boli všímaví po celý deň.

One Second Ahead je príručka pre vedomejšiu prácu, ktorá ponúka: Praktické, ľahko použiteľné nástroje a techniky na zvýšenie výkonnosti a efektívnosti pri každodenných pracovných činnostiach, ako sú stretnutia, e-maily, komunikácia, plánovanie, kreativita a ďalšie Príbehy z praxe o tom, ako všímavosť zmenila pracovné dni vedúcich pracovníkov a zamestnancov v prvej línii Tipy na pestovanie mentálnych stratégií a rutín, ktoré môžu znížiť neporiadok, zvýšiť sústredenie a prestavať mozog tak, aby sa posilnila prítomnosť, trpezlivosť, láskavosť a ďalšie cenné stavy mysle Jednoduché, ale podrobné pokyny krok za krokom pre systematickejší prístup k tréningu všímavosti na zvýšenie sústredenia a uvedomenia Pokyny pre program všímavosti na 10 minút denne, ktorý môže zmeniť váš život v práci aj doma; reprodukovateľný plánovací hárok a ďalšie zdroje v prílohe. Kniha One Second Ahead môže zmeniť každodenný pracovný život tým, že pomôže jednotlivcom a tímom využiť viac ich potenciálu prostredníctvom väčšieho sústredenia a uvedomenia. Nástroje a techniky uvedené v tejto knihe môžu zmeniť výkonnosť jednotlivcov a organizácií po jednom myslení.