Nestarnúca intenzita: Cvičenie s vysokou intenzitou na spomalenie procesu starnutia

Recenzie čitateľov

Kniha „Ageless Intensity“ ponúka cenné poznatky o kondícii seniorov, najmä so zameraním na vysoko intenzívny tréning. Trpí však prílišnou výplňou obsahu, ktorá odvádza pozornosť od hlavnej témy.

⬤ Poskytuje cenné zdroje pre fitnes seniorov
⬤ ponúka spoľahlivé informácie o vysoko intenzívnom tréningu
⬤ zdôrazňuje, že seniori zvládnu väčšiu intenzitu, než sa zvyčajne predpokladá.

⬤ Obsahuje veľa výplňového materiálu, ktorý nesúvisí s vysokou intenzitou
⬤ len malá časť sa zaoberá vysokointenzívnym tréningom
⬤ odporúčané doby odpočinku sa považujú za príliš krátke na skutočný vysokointenzívny tréning.

(na základe 2 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Ageless Intensity: High-Intensity Workouts to Slow the Aging Process

Obsah knihy:

Máte 40 rokov alebo viac a chcete si udržať intenzitu tréningu, aj keď vaše telo začína starnúť? Nie ste ešte pripravení vzdať sa intenzívneho potenia? Ageless Intensity ponúka výskumom podložený pohľad na to, ako môže vysoko intenzívne cvičenie nielen maximalizovať zdravotné benefity po 40. roku života, ale aj pomôcť minimalizovať fyziologické účinky starnutia.

Odborník na fitnes Pete McCall poskytuje priame vedecky podložené informácie o tom, ako to isté vysokointenzívne cvičenie, ktoré poskytuje množstvo zdravotných výhod - od zvýšenia svalovej hmoty cez spaľovanie tukov až po zníženie srdcovej frekvencie -, môže ovplyvniť aj ľudskú fyziológiu spôsobom, ktorý môže znížiť biologické účinky času. Prečítajte si o vplyve starnutia na organizmus a o tom, ako si udržať výsledky intenzívneho cvičenia a posúvania svojich limitov a zároveň cvičiť bezpečne, znížiť riziko zranenia a zabezpečiť potrebnú regeneráciu pre telo, na ktorom sa môžu začať prejavovať známky starnutia.

Získate praktické poznatky o význame sily a výkonu, práce s pohyblivosťou a regenerácie ako kľúčov k zvýšeniu vášho úsilia o budovanie a udržiavanie svalovej hmoty, spaľovanie kalórií a pomoc kĺbom, aby zostali pohyblivé, keď telo starne. Obsiahnuté cvičenia sú navrhnuté tak, aby boli náročné a prinášali hmatateľné výhody pre dospelých v strednom a vyššom veku. Ušetrite čas s predpripravenými cvičeniami alebo si prispôsobte kompletný tréningový plán, aby ste maximalizovali svoje výsledky a bojovali proti účinkom starnutia.

Dosiahnutie míľnika "za kopcom" neznamená, že musíte spomaliť. Ageless Intensity je váš sprievodca udržiavaním kondície pomocou vysokointenzívnych cvičení a tréningov, aby ste zostali aktívni, udržali si kondíciu a užívali si svoje obľúbené aktivity do konca života.

Získajte kredity/jednotky z ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.