Nemusíte sa zmeniť, aby ste zmenili všetko: Šesť spôsobov, ako zmeniť svoj uhol pohľadu, prestať sa usilovať o šťastie a nájsť skutočnú pohodu

Recenzie čitateľov

Kniha Beth Kurlandovej „Nemusíte sa zmeniť, aby ste zmenili všetko“ ponúka presvedčivé skúmanie svojpomoci prostredníctvom praktických stratégií a jedinečných perspektív. V knihe sa spájajú osobné anekdoty s poznatkami založenými na výskume, pričom sa propaguje prijatie a posilnenie vlastnej sily ako cesty k emocionálnej pohode.

Kniha je dobre napísaná, prenikavá a súcitná. Poskytuje praktické stratégie a nové perspektívy, najmä prostredníctvom predstavenia šiestich nových uhlov pohľadu na životné skúsenosti. Čitatelia ocenia Kurlandovej empatický hlas, osobné príbehy a spojenie výskumu s múdrosťou. Mnohí považujú knihu za základný zdroj informácií na zvládanie emócií a prekonávanie pocitov uviaznutia.

Niektorí čitatelia mali pocit, že niektoré pojmy a jazyk nerezonovali, čo mohlo viesť k nedorozumeniam. Čitatelia, ktorí si dlhodobo pomáhajú sami, si môžu myslieť, že sa riadi typickými prístupmi kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT), hoci sa uvádza, že kniha ponúka oveľa väčšiu hĺbku a integráciu konceptov. Niekoľko čitateľov by nemuselo nájsť nové poznatky, ak už poznajú existujúce stratégie svojpomoci.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

You Don't Have to Change to Change Everything: Six Ways to Shift Your Vantage Point, Stop Striving for Happy, and Find True Well-Being

Obsah knihy:

Jedinečný prístup k liečeniu, ktorý kladie dôraz na zmenu našich perspektív namiesto zmeny nás samých. Namiesto toho, aby sme sa snažili zmeniť svoje vnútorné zážitky, meníme nádobu, v ktorej sa nachádzajú. Odtiaľto je možné dosiahnuť celistvosť a uzdravenie; tu žije skutočná zmena.

Jeden z najvýznamnejších zdrojov utrpenia pochádza z našej ľudskej tendencie vyhýbať sa ťažkým emóciám. Nie sme naučení, ako čeliť týmto nepríjemným, často každodenným vnútorným zážitkom (energiám mysle a tela), a tak máme tendenciu ich odstrkovať, ignorovať alebo sa nimi nevedomky nechať zahltiť. Avšak to, ako sa s týmito ťažkými emóciami stretávame a ako ich vítame, má všetko, čo súvisí s našou pohodou, odolnosťou a schopnosťou spojiť sa so sebou samým a s ostatnými. Inštinktívne bojujeme proti svojim nepríjemným emóciám; tým posilňujeme správy "nie som dosť dobrý" alebo "niečo so mnou nie je v poriadku, že sa takto cítim.".

V knihe Nemusíte sa meniť, aby ste zmenili všetko sa čitatelia dozvedia, že namiesto toho, aby sa nútili cítiť sa "šťastne" a odháňali od seba to, čo je nepríjemné, alebo namiesto toho, aby sa nechali strhnúť intenzívnymi emóciami, môže k hlbšej pohode viesť iná cesta. Namiesto snahy zmeniť svoje vnútorné prežívanie ponúka táto kniha šesť spôsobov, ako zmeniť svoj uhol pohľadu, keď sa objavia ťažké emócie. Uvedomovanie si každého z týchto šiestich uhlov pohľadu umožňuje čitateľom pestovať vnútornú stabilitu, ochotu obracať sa skôr k sebe než od seba, väčšiu perspektívu, vnútorné sily a vnútorné zdroje, súcit so sebou samým, spojenie s "celým ja" oproti identifikácii s "dierou ja" a prepojenie s okolitým svetom.