Nemôžeš to pokaziť: Prečo jesť jedlo z domu, vychutnávať si dezert a zbaviť sa stresu z diéty vedie k trvalému zníženiu hmotnosti

Recenzie čitateľov

Kniha Adama Bornsteina „Toto nemôžeš pokaziť“ ponúka nedogmatický, praktický a humorný prístup k diéte a zdravému stravovaniu. Zameriava sa skôr na udržateľné zmeny životného štýlu než na obmedzujúce módne diéty. Kniha je rozdelená na časti, ktoré predstavujú filozofiu stravovania, metódy stravovania a praktické rady vrátane receptov a tipov na stravovanie. Niektorí čitatelia ju však považovali za opakujúcu sa a želali si praktickejšiu príručku s rýchlym odkazom, zatiaľ čo iní ocenili hĺbku poskytovaných informácií.

⬤ Nedogmatické, praktické rady
⬤ humorný štýl písania
⬤ dobré recepty, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať
⬤ zameriava sa skôr na udržateľné zmeny životného štýlu než na módne výstrelky
⬤ zdôrazňuje pozitívny, nestresujúci prístup k stravovaniu
⬤ dobre vedecky podložené informácie, ktoré vyvracajú mýty
⬤ poskytuje realizovateľné kroky a zdôvodnenie
⬤ obsahuje tipy na stravovanie mimo domu
⬤ nájde odozvu u čitateľov, ktorí nemajú radi prísne diétne plány.

⬤ Niektorí čitatelia považovali knihu za opakujúcu sa
⬤ mohli by využiť príručku s rýchlym odkazom na praktické rady
⬤ niektorí sa stretli s preklepmi a problémami s tlačou
⬤ niekoľko čitateľov malo pocit, že nie je dostatočne praktická pre určité situácie
⬤ zmiešané názory na účinnosť tipov pre stravovanie mimo domu.

(na základe 96 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

You Can't Screw This Up: Why Eating Takeout, Enjoying Dessert, and Taking the Stress Out of Dieting Leads to Weight Loss That Lasts

Obsah knihy:

PREDSLOV ARNOLD SCHWARZENEGGER.

Čo keby najzdravšia strava zahŕňala potraviny, ktoré sú príjemné a rešpektujú náš stresujúci, preplnený život? Nemohli by ste to pokaziť! Tu je plán, ktorý sa nedá prehliadnuť a vďaka ktorému si vybudujete nezlomné návyky tým, že do neho zahrniete zmeny v myslení, jednoduché možnosti reštaurácií a mnoho ďalšieho od „dokonalého človeka, ktorý razí lepšiu cestu“ (Arnold Schwarzenegger).

Diétny priemysel je skvelý v tom, že vás núti držať ďalšie diéty, nie v tom, aby ste diéty zanechali. Nepotrebujete ďalší obmedzujúci, nerealistický plán; potrebujete nástroje, ktoré vám pomôžu vychutnať si to, čo jete (vrátane jedla na objednávku! ), a zároveň byť zdravší.

Adam Bornstein je autorom bestsellerov a konzultoval so zdravotnými ikonami vrátane Arnolda Schwarzeneggera, LeBrona Jamesa, Cindy Crawfordovej a Lindsey Vonnovej. Je jedným z najdôveryhodnejších hlasov v oblasti zdravia vďaka svojej schopnosti dosiahnuť výsledky bez trikov, doplnkov a utrpenia.

V tejto prehľadnej knihe Bornstein ukazuje, ako si zlepšiť zdravie a schudnúť nadobro vyžaduje, aby ste sa obrátili chrbtom k typickej kultúre diét a riadili sa úspešnými návykmi a rámcami, ktoré sa vo výžive a fitnes zvyčajne nevyskytujú. Obsahuje Šesťtýždňový plán, ktorý vám umožní jesť potraviny, ktoré preferujete, bez počítania kalórií alebo zdôrazňovania makier. Možnosť vziať si jedlo z päťdesiatich najnavštevovanejších reštaurácií v Amerike (takže sa môžete najesť kdekoľvek bez pocitu viny) Tridsať uspokojujúcich, výživných receptov na všetky jedlá vrátane škoricovo-ražných francúzskych hrianok, nachos a sladkých zemiakových makarónov so slaninou Rýchle a jednoduché jedlá a efektívne cvičenia, ktoré sa dajú zvládnuť už za 15 minút.

Keď sa naučíte lepší spôsob budovania zdravých návykov, môžete zanechať hanbu a pocit viny z väčšiny plánov a uskutočniť zmeny v zdravom životnom štýle, za ktorými ste sa hnali.