Nemôžeš to pokaziť: Prečo jesť jedlo z domu, vychutnávať si dezert a zbaviť sa stresu z diéty vedie k trvalému zníženiu hmotnosti

Recenzie čitateľov

Kniha Adama Bornsteina „Toto nemôžeš pokaziť“ je praktickým a vtipným sprievodcom zdravou výživou, ktorý zdôrazňuje vyvážený prístup k stravovaniu a cvičeniu. Zameriava sa skôr na udržateľné zmeny životného štýlu než na módne diéty a nabáda čitateľov, aby si svoje obľúbené jedlá vychutnávali s mierou. Mnohé recenzie vyzdvihujú, že autor využíva vedecké poznatky a osobné anekdoty, aby vniesol jasnosť a pozitívnosť do často stresujúceho sveta diét.

⬤ Nedogmatický a praktický prístup k stravovaniu.
⬤ Humorný a pútavý štýl písania.
⬤ Na základe vedeckých poznatkov a odborných štúdií.
⬤ Zdôrazňuje vyvážený životný štýl, ktorý umožňuje pochúťky s mierou.
⬤ Skvelé recepty, ktoré sa ľahko pripravujú z dostupných surovín.
⬤ Jasná filozofia o výžive a spôsobe stravovania.
⬤ Podporuje vzťah k jedlu bez stresu.
⬤ Užitočné pre čitateľov, ktorí hľadajú dlhodobé riešenia na chudnutie.

⬤ Niektorým sa niektoré časti knihy zdali opakujúce sa.
⬤ Návrhy na stravovanie mimo domu môžu byť bez rýchleho sprievodcu nepraktické.
⬤ Obsahuje množstvo preklepov a problémy s kvalitou tlače.
⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že v porovnaní s predchádzajúcimi knihami o diétach jej chýbajú prevratné poznatky.
⬤ Niekoľko recenzií vyjadrilo sklamanie, pretože mali pocit, že kniha nie je praktická pre ich potreby.

(na základe 96 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

You Can't Screw This Up: Why Eating Takeout, Enjoying Dessert, and Taking the Stress Out of Dieting Leads to Weight Loss That Lasts

Obsah knihy:

Čo keby najzdravšia strava zahŕňala potraviny, ktoré máte radi? Nemohli by ste to pokaziť!

Každý rok sa objavujú diéty, ktoré naznačujú, že našli skutočný dôvod, prečo priberáte. Problémom nie je jedna potravina, ale samotné komplikované, drahé a frustrujúce diéty. Diéty nefungujú, pretože nie sú navrhnuté pre skutočný život. Je to hra, ktorú nemôžete vyhrať.

Je čas prijať osviežujúci prístup, ktorý vám pomôže menej sa stresovať a umožní vám vychutnať si jedlo (vrátane jedla na objednávku! ) bez pocitu viny. Namiesto toho, aby ste sa trápili nad každým gramom cukru, ktorý zjete, alebo premýšľali, koľkokrát za deň musíte jesť, výskumy naznačujú, že skutočným tajomstvom je mať plán, ktorý je ťažké pokaziť.

Adam Bornstein je autorom bestsellerov a dôveryhodným poradcom významných športovcov a celebrít. Je jedným z najdôveryhodnejších hlasov v oblasti zdravia vďaka svojej schopnosti dosiahnuť výsledky bez trikov, doplnkov a utrpenia. V tejto prehľadnej knihe Bornstein ukazuje, ako si vylepšenie zdravia a trvalé schudnutie vyžaduje, aby ste sa obrátili chrbtom typickej kultúre diét a riadili sa úspešnými návykmi a rámcami, ktoré sa vo výžive a fitnes zvyčajne nevyskytujú.

Nemôžete to pokaziť je osviežujúci pohľad na to, ako sa stravujeme, prečo sme sa za posledných päťdesiat rokov stravovali menej zdravo a ako môže päť jednoduchých nástrojov zmeniť váš život. Obsahuje:

Šesťtýždňový plán, ktorý vám umožní jesť potraviny, ktoré uprednostňujete, bez počítania kalórií a stresovania sa makrami.

Možnosti jedla so sebou z päťdesiatich najnavštevovanejších reštaurácií v Amerike (takže sa môžete najesť kdekoľvek bez pocitu viny).

Tridsať sýtych, výživných receptov na všetky jedlá vrátane škoricovo-rozinkových francúzskych hrianok, nachos a sladkých zemiakových makarónov so slaninou.

Efektívne 15- až 30-minútové cvičenia založené na základných pohyboch.

Keď prijmete, že žiadne jedlo nie je úplne zakázané, môžete uskutočniť zmeny v zdravom životnom štýle, za ktorými ste sa tak dlho hnali. Bornsteinová vám poskytne neodsudzujúcu podporu, ktorú potrebujete, aby ste mohli žiť čo najzdravšie spôsobom, ktorý je uskutočniteľný, realistický a rešpektuje náš stresujúci a preplnený život.