Nájsť rovnováhu: Riadené cvičenia pre kognitívno-behaviorálnu terapiu

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 21 hlasoch.

Pôvodný názov:

Finding Your Balance: Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy

Obsah knihy:

Tento pôvabnenavrhnutý interaktívny pracovný zošit vám vďaka múdrym radám a užitočným cvičeniam pomôže nájsť cestu k pokojnejšiemu a šťastnejšiemu každodennému životu.

Kognitívno-behaviorálna terapia je psychologický intervenčný program, ktorý vás naučí rôzne techniky, ktoré vám pomôžu sedieť s vašou úzkosťou a stresom namiesto toho, aby ste sa ich snažili zbaviť. Inak povedané, pomáha ľuďom presmerovať sa z mysle do prítomnosti. Hoci nemôžete kontrolovať, aké emócie sa v danom okamihu objavia, môžete kontrolovať, ako sa rozhodnete na tieto emócie a myšlienky reagovať, a tiež na iných ľudí. Pomocou programu Nájsť svoju rovnováhu môžete vyjadriť svoje pocity bezpečným a konštruktívnym spôsobom.

Stres, obavy a úzkosť môžu sťažovať užívanie si dní a tieto pocity majú tendenciu sa časom hromadiť. Tento užitočný pracovný zošit je farebný, priateľský sprievodca, ktorý je napísaný jednoducho a ľahko prístupne, s hrejivým, starostlivým pocitom vedeného denníka. Vnútri nájdete jednoduchý súbor nástrojov na zníženie úzkosti, bez ohľadu na to, kde sa objavuje:

⬤  Naučte sa oddeliť od svojich úzkostných myšlienok.

⬤  Prelomte neužitočné myšlienkové vzorce.

⬤  Precvičte si, ako čeliť svojim obavám a zvládať ich.

⬤  Nájdite stratégie, ako sa sústrediť na prítomný okamih.

⬤  Precvičte si techniky na dlhodobé udržanie úzkosti na uzde.

Tento pracovný zošit sprevádzaný pútavými, inšpiratívnymi ilustráciami ponúka podnety na písanie, meditácie, cvičenia na sledovanie a ďalšie - poskytuje jemný, oči otvárajúci úvod do vedecky overených techník na zníženie úzkosti v každodennom živote.

Vzhľadom na to, že väčšina našich životov a kontaktov sa presúva do digitálnej podoby, riadené pracovné zošity ponúkajú intímny spôsob, ako rozvíjať svoje spojenie so sebou samým a s ľuďmi okolo seba. Zábavný spôsob, ako sa odlepiť od obrazovky, predstavujú stránky v týchto knižkách s riadenými podnetmi, ktoré sú skvelé pre spisovateľov aj začiatočníkov. Každý pracovný zošit ponúka obsah na inú pútavú tému, plný premyslených otázok, inšpirácií na tvorbu a interaktívnych podnetov na spoznávanie seba samého a sveta okolo seba. Krásne navrhnuté na vysokokvalitnom papieri a plné premyslených podnetov, nasmerujte svoju inšpiráciu, keď priložíte pero na papier a dozviete sa viac o tom, čo vás inšpiruje.

Ďalšie knihy zo série zahŕňajú: Tarot: Astrológia: Tarot: Vedená cvičebnica na odomknutie a preskúmanie vašej magickej intuície a astrológie: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe (Pracovný zošit na pochopenie a preskúmanie múdrosti vesmíru).