Myseľ na dobrú noc: Vypnite hlučné myšlienky a dobre sa vyspite

Recenzie čitateľov

Kniha získala zmes pozitívnych a negatívnych recenzií od čitateľov, ktorí bojujú s problémami so spánkom. Mnohým z nich kniha pomohla lepšie pochopiť spánok a zaviesť praktické techniky na zlepšenie kvality spánku, pričom niektorí dokonca uviedli výrazné zlepšenie svojej nespavosti. Niekoľko čitateľov však malo pocit, že kniha neposkytuje dostatok nových informácií alebo praktickej pomoci pre ich konkrétne situácie.

⬤ Poskytuje užitočné koncepty o spánku, pričom kladie dôraz na kvalitu pred kvantitou.
⬤ Ponúka praktické rady a nástroje, ktoré mnohým používateľom pomohli znížiť príznaky nespavosti.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzali zlepšenie svojich spánkových návykov a celkovej kvality spánku.
⬤ Lekári ho považujú za hodnotný zdroj informácií.
⬤ Obsahuje zrozumiteľný obsah pre tých, ktorí trpia nespavosťou, čím podporuje pocit spolupatričnosti medzi čitateľmi.

⬤ Niektorí čitatelia považovali počiatočné sledovanie spánkového denníka za mätúce a náročné.
⬤ Niekoľko z nich malo pocit, že kniha neponúka podstatné nové poznatky alebo riešenia ich špecifických problémov so spánkom.
⬤ Nie všetky techniky našli odozvu u všetkých, čo naznačuje, že kniha nemusí fungovať pre všetkých jednotlivcov.
⬤ Niektoré recenzie naznačovali, že nemusí byť úplnou náhradou za lieky alebo intenzívnejšiu liečbu.

(na základe 49 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Obsah knihy:

Stáva sa vám, že v noci ležíte a premýšľate o udalostiach dňa? Prevraciate sa a trápite sa nad tým, čo musíte ráno urobiť alebo čo ste robili predtým počas dňa? Ak áno, nie ste sami. Nespavosť je v skutočnosti najčastejšou poruchou spánku, s ktorou sa dnes stretáva celá populácia. Najčastejšou sťažnosťou u tých, ktorí majú problémy so spánkom, je hlučná myseľ. Niekedy sa zdá, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nedokážete umlčať všetky vnútorné dialógy. Čo teda robiť, keď sa vaša myseľ točí a myšlienky sa jednoducho nezastavia?

Prístupná, príjemná a na dôkazoch založená kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), kniha Myseľ na dobrú noc sa priamo zaoberá účinkami prežívania alebo nadmernej aktivity mozgu na vašu schopnosť dobre spať. Kniha napísaná dvoma psychológmi, ktorí sa špecializujú na poruchy spánku, obsahuje užitočné cvičenia a poznatky o tom, ako môžete lepšie zvládať svoje myšlienky pred spaním a konečne sa vyspať.

Tradičná liečba nespavosti sa zvyčajne zameriava na lieky, ktoré podporujú upokojenie, a nie na behaviorálne príčiny nespavosti. Bohužiaľ, lieky môžu často viesť k závislosti a množstvu ďalších vedľajších účinkov. Toto je skvelá kniha pre každého, kto hľadá účinnú terapiu na liečbu nespavosti bez použitia liekov.

Táto informatívna kniha malého formátu sa ľahko číta a je ľahká, takže je ideálna na čítanie v noci.

".