Myseľ na dobrú noc pre dospievajúcich: Dovednosti, ktoré vám pomôžu utíšiť hlučné myšlienky a získať spánok, ktorý potrebujete

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 14 hlasoch.

Pôvodný názov:

Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need

Obsah knihy:

Vypnite svetlo. Vypnite telefón.

Vypnite úzkostné myšlienky. Máte v noci problémy so zaspávaním? Nie ste v tom sami. Existuje mnoho dôvodov, prečo majú dnešní tínedžeri problém zaspať - vrátane skorého začiatku školy, príliš veľa času stráveného pri obrazovke do neskorých nočných hodín alebo len obavy z toho, čo prinesie budúcnosť.

Nachádzate sa na dôležitej životnej križovatke, takže je prirodzené, že sa občas cítite preťažení. Je však nevyhnutné, aby ste mali dostatok spánku, ktorý potrebujete.

Táto kniha vám môže pomôcť. Kniha Myseľ na dobrú noc pre tínedžerov, ktorú napísal renomovaný odborník na spánok, ponúka tipy založené na osvedčenej a účinnej kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktoré vám pomôžu zaspať si a byť počas dňa čo najlepší. Dozviete sa, ako si nastaviť vlastný ideálny spánkový rozvrh, prekonať spánkové oneskorenie, vyrovnať sa so spánkovou úzkosťou a zvládnuť úzkostné, príliš stimulujúce myšlienky a obavy, ktoré vám nedajú spať.

Ak ste pripravení začať sa cítiť lepšie, menej mrzutí počas dňa a pokojnejší pred spaním, v tejto knihe nájdete všetko, čo potrebujete, aby ste... zzzz...