Mindfulness: Osemtýždňový plán na nájdenie pokoja v šialenom svete

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 7813 hlasoch.

Pôvodný názov:

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World

Obsah knihy:

Medzinárodný bestseller, ktorý mení život

Mindfulness odhaľuje súbor jednoduchých, ale účinných praktík, ktoré môžete začleniť do každodenného života, aby ste prelomili kruh úzkosti, stresu, nešťastia a vyčerpania. Podporuje taký druh šťastia a pokoja, ktorý sa vám dostane až do kostí. Preniká do všetkého, čo robíte, a pomáha vám čeliť tomu najhoršiemu, čo vám život pripraví, s novou odvahou.

Kniha je založená na kognitívnej terapii založenej na všímavosti (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT). MBCT sa točí okolo jednoduchej formy meditácie všímavosti, ktorá si vyžaduje len niekoľko minút denne, aby sa naplno prejavili jej výhody. Klinicky bolo dokázané, že MBCT je minimálne rovnako účinná ako lieky na depresiu a je široko odporúčaná americkými lekármi a britským Národným inštitútom pre zdravie a klinickú excelenciu - inými slovami, funguje. A čo je ešte dôležitejšie, funguje aj u ľudí, ktorí netrpia depresiou, ale ktorí sa snažia držať krok s neustálymi požiadavkami moderného sveta.

MBCT vyvinul autor knihy, oxfordský profesor Mark Williams, a jeho kolegovia z univerzít v Cambridge a Toronte. Stačí investovať len 10 až 20 minút každý deň a môžete sa naučiť jednoduché meditácie všímavosti, ktoré sú základom MBCT, a naplno využívať ich výhody. Kniha obsahuje odkazy na zvukové meditácie, ktoré vám pomôžu prejsť celým procesom. Budete prekvapení, ako rýchlo sa vďaka týmto technikám budete opäť tešiť zo života.