Hlbšia všímavosť: Nový spôsob, ako znovu objaviť pokoj v chaotickom svete

Recenzie čitateľov

Kniha „Deeper Mindfulness“ od Marka Williamsa a Dannyho Penmana je chválená ako transformačný a hlboký zdroj, ktorý vychádza z ich predchádzajúcej práce v oblasti mindfulness. Ponúka štruktúrovanú osemtýždňovú cestu všímavosti, ktorá integruje modernú neurovedu so starovekou múdrosťou a zdôrazňuje koncept „pocitových tónov“ v emocionálnych zážitkoch.

⬤ Obsah je vnímaný ako život meniaci a skvelý zdroj informácií o všímavosti a meditácii.
⬤ Výrazné vylepšenie oproti ich predchádzajúcej knihe, ktoré ponúka hlbšie poznatky.
⬤ Praktické a flexibilné meditácie pod vedením sprievodcu, ktoré sú k dispozícii na streamovanie/stiahnutie.
⬤ Upokojujúci hlas rozprávača umocňuje zážitok z meditácie.
⬤ Pozitívne ovplyvňuje emocionálnu pohodu a pomáha zvládať stres a úzkosť.

⬤ Vedené meditácie nie sú vložené do knihy a musia byť prístupné samostatne, čo niektorí používatelia považovali za frustrujúce.
⬤ Rozhranie na prístup k meditáciám môže byť spočiatku neohrabané.
⬤ Chýbajúca americká aplikácia pre iPhone na prístup k meditáciám obmedzuje použiteľnosť.
⬤ Niekoľko používateľov hlásilo problémy s fyzickým stavom knihy pri jej doručení.
⬤ Právne obavy týkajúce sa distribúcie niektorých vydaní.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World

Obsah knihy:

Kniha The Feeling Tone, ktorá vychádza z výskumu Marka Williamsa o terapeutickej sile všímavosti a je rozšírením kognitívnej terapie založenej na všímavosti (Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT), je pokračovaním príbehu, ktorý rozprávajú Mark Williams a Danny Penman v úspešnej knihe Mindfulness: a praktický sprievodca hľadaním pokoja v šialenom svete.

Tam, kde predchádzajúca kniha autorov vytvorila základy potrebné na šťastnejší a plnohodnotnejší život a ukázala sa ako transformačná pre mnohých ľudí, sa mnohí čitatelia pýtali, či môžu urobiť niečo viac, aby zlepšili svoju prax a vyriešili svoje zostávajúce problémy. Pocitový tón na túto otázku odpovedá jednoznačným áno.

je možné prehĺbiť účinok praxe všímavosti zameraním sa na to, čo autori opisujú ako vedanu alebo „pocitový tón“, ktorý sa zameriava na určité základné procesy v meditujúcej mysli. Počas ôsmich týždňov sa čitatelia naučia aplikovať túto prax na také nepríjemné emócie a poruchy nálady, ako sú úzkosť, depresia, stres a všeobecné nešťastie; keď sa tieto nepríjemné emócie vyparia, čitateľom zostane vo vnútri pokojný priestor, z ktorého môžu prebudovať svoj život.