Mikrostresový efekt: Ako sa malé veci hromadia a vytvárajú veľké problémy - a čo s tým robiť

Recenzie čitateľov

Kniha The Microstress Effect od Roba Crossa a Karen Dillonovej skúma koncept mikrostresov - malých, často nepovšimnutých stresorov, ktoré sa časom hromadia a môžu viesť k vyhoreniu a emocionálnemu vypätiu. Kniha ponúka výskumom podložené techniky a realizovateľné stratégie na rozpoznanie a účinné zvládanie týchto mikrostresov, vďaka čomu je cenným zdrojom informácií pre každého, kto chce zlepšiť svoju pohodu a osobnú kapacitu. Čitatelia ocenia jej praktické postrehy, zrozumiteľné príklady a hlboký vplyv, ktorý môže mať na osobný aj profesionálny život.

⬤ Dobre preskúmané a dobre napísané, spájajúce príbehy s praktickými rámcami.
⬤ Poskytuje jasné definície a použiteľné stratégie na zvládanie mikrostresu.
⬤ Ponúka nové pohľady na stres a pohodu, ktoré sú v súlade s osobnými skúsenosťami.
⬤ Zdôrazňuje dôležitosť udržiavania autentických vzťahov a hraníc.
⬤ Dá sa aplikovať na rôzne prostredia, nielen na firemné.
⬤ Nástroje a stratégie sa dajú integrovať bez toho, aby bolo potrebné úplne zmeniť život.

⬤ Niektoré recenzie poukazujú na to, že niektoré časti knihy sa opakujú a môžu obsahovať všeobecne známe poznatky.
⬤ Niekoľko čitateľov považovalo obsah za nedostatočne hlboký alebo podstatný výskum, pričom uvádzali nadbytočnosť.
⬤ Existujú kritické pripomienky týkajúce sa niektorých anekdot a príkladov, ktoré nie sú dôkladne preskúmané.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že ide o zdĺhavé čítanie bez dostatočných nových informácií.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Microstress Effect: How Little Things Pile Up and Create Big Problems--And What to Do about It

Obsah knihy:

Ako vás milión malých vecí ťahá ku dnu a čo s tým robiť.

V našom každodennom živote existuje sila, ktorú si ani neuvedomujeme - a je taká mocná, že hrozí zničiť inak sľubne sa rozvíjajúcu kariéru a život: mikrostres.

Je to skrytá epidémia malých chvíľ úzkosti, ktorá preniká do našich.

pracovný aj osobný život. Keďže každý jednotlivý mikrostres je taký malý, nespúšťa v našom mozgu normálnu stresovú reakciu, ktorá by nám pomohla sa s ním vyrovnať. Namiesto toho sa tento mikrostres len usadzuje v našej mysli a hromadí sa spolu s desiatkami ďalších mikrostresov zo dňa na deň a z týždňa na týždeň. Dlhodobý účinok je zničujúci: mikrostres nás neviditeľne zaťažuje, poškodzuje naše fyzické a emocionálne zdravie a prispieva k zhoršeniu našej celkovej pohody. Navyše, mikrostres je zakorenený v našom živote. Zdrojom mikrostresu je zriedkavo klasický protivník, ako napríklad náročný klient alebo nepríjemný šéf. Namiesto toho pochádza od ľudí - v práci aj mimo nej - s ktorými sme si najbližšie: od našich priateľov, rodiny a kolegov.

Dobrou správou je, že keď sa dozviete o mikrostrese, môžete sa mu brániť. Rob Cross a Karen Dillonová vás na základe čerstvého výskumu naučia, ako rozpoznať a zvládnuť najbežnejšie formy mikrostresu a niektoré z nich dokonca odstrániť zo svojho života. Presvedčivé rozhovory s vysokopostavenými ľuďmi, ktorí prežili svoj podiel mikrostresu, uvádzajú do života osvedčené postupy, ktoré vám ukážu, ako si vybudovať odolnosť voči mikrostresu a napokon ako nájsť zmysel každodenného života a využiť ho ako protilátku proti vlastnému mikrostresu.

Je čas oslobodiť sa od mikrostresu, ktorý vám kradne život. Začnite tu.