Recenzie čitateľov
Zhrnutie:The Breathing Cure od Patricka McKeowna je komplexná príručka, ktorá podrobne opisuje význam správnych dýchacích techník a ich prínos pre zdravie a pohodu. Kniha kladie dôraz na nosové dýchanie, ponúka praktické cvičenia a rozoberá vedecké poznatky o dýchaní v súvislosti s rôznymi zdravotnými stavmi. Hoci mnohí čitatelia považujú jej obsah za životne dôležitý a poučný, niektorí kritizujú jej hutné podanie a nedostatočne pútavý štýl písania.
Výhody:Komplexný a informatívny materiál, ktorý sa zaoberá rôznymi aspektmi dýchania a jeho vplyvom na zdravie.
Nevýhody:Poskytuje praktické cvičenia na zlepšenie dýchania, vhodné pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti.
(na základe 34 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Breathing Cure: Develop New Habits for a Healthier, Happier, and Longer Life
Obsah knihy:
NOSY SÚ NA DÝCHANIE, ÚSTA NA JEDENIE
"Mnoho ľudí verí, že hlboký nádych zvyšuje okysličenie organizmu. Opak je pravdou." -- Patrick McKeown, autor bestselleru The Oxygen Advantage
Predstavte si techniku dýchania, ktorá dokáže zvýšiť príjem a prísun kyslíka do buniek, zlepšiť krvný obeh a odblokovať nos. Možno pomôže otvoriť dýchacie cesty v pľúcach, zlepšiť prietok krvi a prísun kyslíka do mozgu, zlepšiť spánok a priniesť pokoj do mysle. Môže dokonca obnoviť telesné funkcie narušené stresom, vybudovať väčšiu odolnosť a pomôcť vám žiť dlhšie. Možno si myslíte, že tento opis znie nadnesene. Ale nie je.
Liečba dýchaním vás prevedie technikami, ktoré stelesňujú kľúč k zdravému dýchaniu a zdravému životu. McKeownovým cieľom je umožniť vám prevziať zodpovednosť za vlastné zdravie, predchádzať mnohým bežným ochoreniam a výrazne ich redukovať, pomôcť vám využiť váš potenciál a ponúknuť jednoduché, vedecky podložené spôsoby, ako zmeniť svoje dýchacie návyky. Na každodennej báze pocítite zvýšenie energie a koncentrácie, zlepšenie schopnosti zvládať stres a lepšiu kvalitu života.
Základný sprievodca funkčným dýchaním, naučte sa techniky, ktoré vyskúšali olympijskí športovci a elitní vojaci. Vyčistite si upchatý nos, stres a uvoľnite nervový systém, zlepšite funkciu pľúc, pripravte sa na súťaž a mnoho ďalšieho. Na použitie doma, pri profesionálnom/amatérskom športe, inštruktormi dýchania, zubármi, lekármi, fyzioterapeutmi, silovými a kondičnými trénermi, učiteľmi pilatesu a jogy a všetkými, ktorí sa zaujímajú o zdravie a kondíciu - od každodennej pohody až po športové výkony.
Dýchajte ľahko: zažite optimálny krvný obeh, špičkové okysličenie, maximálny výkon pri cvičení, úľavu od respiračných symptómov a najlepší spánok, aký ste kedy mali.
Dýchajte pomaly: stres je rizikovým faktorom 75 až 90 percent všetkých ľudských ochorení. Objavte a aplikujte rýchlosť dýchania, ktorá vedecky preukázateľne stimuluje relaxáciu, znižuje vysoký krvný tlak, posilňuje imunitný systém, maximalizuje HRV a zlepšuje kontrolu hladiny glukózy v krvi.
Dýchajte zhlboka: fyzická a emocionálna rovnováha vychádza zvnútra. Naučte sa, ako posilniť bránicové svalstvo, aby ste dosiahli väčšiu vytrvalosť a odolnosť, pokoj mysle, sústredenú koncentráciu a ľahkosť pohybu.
Od autora bestsellerov The Oxygen Advantage, The Breathing Cure: Exercises to Develop New Breathing Habits for a Healthier, Happier, and Longer Life.
sa zaoberá novými, prevratnými témami, ako napríklad tým, ako dýchacie techniky môžu podporiť funkčný pohyb svalov a kĺbov; zlepšiť vyčerpávajúce stavy, ako sú cukrovka, epilepsia, bolesti v dolnej časti chrbta, PMS a vysoký krvný tlak; ako môže byť technika nosového dýchania zbraňou proti chrípke a súvisiacim infekciám, najmä Covid-19; a v neposlednom rade vám pomôže užiť si hlbší spánok a zlepšiť intimitu.
Využite svoju vrodenú odolnosť. Naštartujte svoj potenciál. Zlepšite svoje zdravie.
TERAZ SA VÁM BUDE LEPŠIE DÝCHAŤ
