Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „The Oxygen Advantage“ od Patricka McKeowna predstavuje transformačné dýchacie techniky zamerané na zlepšenie zdravia a výkonnosti prostredníctvom riešenia problémov nadmerného dýchania. Zdôrazňuje význam dýchania nosom, zadržiavania CO2 a účinnej kontroly dychu ako metód na zlepšenie fyzického zdravia aj duševnej pohody.
Výhody:Čitatelia považujú knihu za informatívnu a transformačnú, pričom pociťujú výrazné zlepšenie zdravotného stavu, napríklad zníženie príznakov astmy, zlepšenie spánku, zvýšenie energie a zlepšenie športového výkonu. Vedecké vysvetlenia oceňujú za to, že sú pútavé a podporné. V mnohých recenziách sa vyzdvihujú okamžité pozitívne účinky uplatňovania techník, ako napríklad zlepšenie kontroly dychu a zníženie úzkosti.
Nevýhody:Niektorí čitatelia upozorňujú, že autor by sa mohol príliš sústrediť na športový výkon na úkor rozoberania každodenných zdravotných problémov. Niekoľko kritikov spomína obavy z niektorých odporúčaní, napríklad vyhýbanie sa hlbokému dýchaniu, ktoré podľa nich nebolo v súlade s existujúcou literatúrou naznačujúcou ich prínos pre stres a reguláciu krvného tlaku.
(na základe 361 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter
Obsah knihy:
Jednoduchý, ale revolučný prístup k chudnutiu, kondícii a wellness spočíva v najzákladnejšej a najviac prehliadanej funkcii vášho tela - v tom, ako dýchate. Zlepšite využívanie kyslíka vo svojom tele a zvýšte svoje zdravie, úbytok hmotnosti a športovú výkonnosť - či už ste zotavujúci sa gaučový hráč alebo šampión v triatlone Ironman. S predslovom od autora bestsellerov New York Times Dr. Josepha Mercola.
Jednou z najväčších prekážok na ceste k lepšiemu zdraviu a kondícii je zriedkavo identifikovaný problém: chronické nadmerné dýchanie. Často sa nadýchneme oveľa viac, než potrebujeme - bez toho, aby sme si to uvedomovali -, čo prispieva k zlému zdravotnému stavu a kondícii vrátane množstva porúch, od úzkosti a astmy až po nespavosť a problémy so srdcom.
V knihe The Oxygen Advantage sa muž, ktorý vyškolil viac ako 5 000 ľudí - vrátane olympijských a profesionálnych športovcov - v redukovaných dýchacích cvičeniach, delí o svoje vedecky overené techniky, ktoré vám pomôžu dýchať efektívnejšie. Patrick McKeown vás naučí základný vzťah medzi kyslíkom a telom, potom vás oboznámi s testom hladiny kyslíka v tele (BOLT), ktorý vám umožní zistiť, ako efektívne vaše telo využíva kyslík. Potom vám ukáže, ako si zvýšiť skóre BOLT pomocou ľahkých dýchacích cvičení a naučí vás simulovať tréning vo vysokej nadmorskej výške, čo je technika, ktorú používajú príslušníci Navy SEAL a profesionálni športovci na zvýšenie vytrvalosti, úbytok hmotnosti a životne dôležitých červených krviniek na výrazné zlepšenie kardio-fitness.
Podľa jeho programu môže aj človek, ktorý nie je vo forme (vrátane osôb s chronickými dýchacími ťažkosťami, napríklad astmou), vyjsť schody, bežať na autobus alebo hrať futbal bez toho, aby lapal po dychu, a každý môže dosiahnuť:
Jednoduché chudnutie a udržiavanie hmotnosti.
Zlepšenie spánku a energie.
Zvýšenú koncentráciu.
Zníženie dýchavičnosti počas cvičenia.
Zvýšený športový výkon.
Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia.
Odstránenie astmatických príznakov a ďalšie.
S The Oxygen Advantage môžete vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a robiť viac - je to také jednoduché ako dýchanie.
