Kuchárska kniha o prerušovanom pôste

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 15 hlasoch.

Pôvodný názov:

Intermittent Fasting Cookbook

Obsah knihy:

Ak vidíte "pôst" a myslíte si, že budete stále hladní, nebojte sa - nebudete! Prerušovaný pôst je o obmedzení toho, kedy jete, nie čo jete. Prostredníctvom užitočného úvodu sa dozviete o potenciálnych výhodách rôznych typov pôstov a stravovacích cyklov a potom si môžete vybrať, ktorý vám vyhovuje (tip: začnite s ľahkým a dopracujte sa k náročnejším! ). Dozviete sa aj to, aké druhy potravín jesť, aby vám čo najlepšie vydržali počas obdobia pôstu, a ako sa stravovať, keď pôst prerušíte.

⬤ Obsahuje množstvo receptov bohatých na vlákninu a bielkoviny pre každú časť dňa, ktoré vám pomôžu udržať si výživu a spokojnosť na vašej ceste prerušovaného pôstu.

⬤ Kapitoly obsahujú: Raňajky.

Obedy.

Šaláty.

Polievky a dusené jedlá.

Cestoviny a obilniny.

Kuracie mäso a ryby.

Zelenina a prílohy.

A občerstvenie a pochúťky.

⬤ V úvode sa dozviete o rôznych typoch pôstov: metóda 16:8, metóda 14:8, metóda 5:2 a najlepšie spôsoby ich dodržiavania.

⬤ Prerušte pôst chutnými a sýtymi raňajkami, ako sú avokádové toasty, nočný ovsený puding s chia a roztomilé malé mini špenátové frittaty.

⬤ Zaistite si, aby ste mali po ruke zdravé a sýte obedy s Cobb Salad to Go, Chicken and Quinoa Bowl, Spinach Veggie Wraps a Amazing Apple Salad.

⬤ Tak veľa chutných možností večere vás počas pôstu zasýti a poteší: Špagety s krémovou paradajkovo-paprikovou omáčkou, cestoviny Jambalaya a kuracie mäso na citrónovom masle.

⬤ Zelenina a prílohy, ako napríklad Naložené pečené zemiaky a Maslová tekvica v kokosovom mlieku, a výdatné polievky, ako napríklad Fazuľová polievka na taliansky spôsob a Rustikálna zeleninová polievka, doplnia vaše zdravé jedlá a poskytnú vám veľa možností na balenie zvyškov na obed.

⬤ Vrátane porcií na recept a výživových údajov na veľkosť porcie - kalórie, celkový obsah tuku, nasýtených tukov, sodíka, sacharidov, vlákniny, cukru a bielkovín.

Pôst môže byť prospešný pri rôznych zdravotných ťažkostiach a môže pomôcť uľahčiť chudnutie (pred začatím akéhokoľvek nového diétneho plánu sa poraďte so svojím lekárom).