Kognitívno-behaviorálna terapia pre pokročilých

Recenzie čitateľov

Recenzie knihy CBT For Dummies sú pozitívne a zameriavajú sa na jej zrozumiteľnosť, praktické cvičenia a užitočné stratégie na pochopenie a uplatňovanie kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT). Mnohí používatelia ju považujú za prínosnú ako doplnok terapie alebo na osobný rast, hoci niekoľko používateľov vyjadruje nespokojnosť so zvukovou verziou a stavom svojich výtlačkov.

Kniha zjednodušuje zložité koncepty CBT, obsahuje praktické cvičenia, poskytuje cenné nástroje na zvládanie emócií a myšlienok a ponúka jasné, priamočiare vysvetlenia. Mnohí používatelia oceňujú jej užitočnosť bez ohľadu na svoje predchádzajúce znalosti o terapii a niektorí ju považujú za podpornú pri riešení problémov, ako je úzkosť a depresia.

Niektorí používatelia sa pri prevzatí knihy stretli s problémami s jej stavom, napríklad s tým, že bola použitá alebo poškodená. Zvuková verzia bola kritizovaná za robotické rozprávanie. Niekoľko recenzentov si myslelo, že obsah je príliš zložitý na svojpomocnú príručku, a domnievali sa, že nemusí byť vhodný pre osoby s pokročilými znalosťami v oblasti poradenstva.

(na základe 53 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioural Therapy for Dummies

Obsah knihy:

Prevychovajte svoje myslenie a svoj život pomocou týchto jednoduchých, vedecky overených techník

Kognitívno-behaviorálna terapia, skrátene KBT, sa často uvádza ako zlatý štandard psychoterapie. Jej techniky vám umožnia identifikovať negatívne myšlienkové procesy, ktoré vás brzdia, a vymeniť ich za nové, produktívne, ktoré môžu zmeniť váš život. Prístup CBT, ktorý je čoraz populárnejší medzi zdravotníckymi pracovníkmi, môže použiť každý na prekonanie bežných problémov od depresie alebo úzkosti až po zložitejšie poruchy, ako je OCD, posttraumatická stresová porucha a závislosť. CBT sa dá použiť aj na jednoduchý rozvoj zdravšieho a produktívnejšieho pohľadu na život.

Táto kniha vám ukáže, ako môžete techniky CBT ľahko začleniť do svojho každodenného života a dosiahnuť hmatateľné výsledky. Naučíte sa, ako vziať svoje negatívne myšlienky do výcvikového tábora a preškoliť ich, vytvoriť si nové návyky, ktoré sa vysporiadajú s toxickými myšlienkami a prepracujú vaše vedomie, čo vám umožní zbaviť sa ťarchy negatívnych predsudkov z minulosti.

⬤ Pokračujte ďalej: pozrite sa na svoju minulosť novým pohľadom a možno ju aj prekonajte.

⬤ Zmiernite sa: uvoľnite sa pomocou techník, ktoré znižujú hnev a stres.

⬤ Zosvetlenie: prečítajte si praktické rady o zdravých životných postojoch a spôsoboch, ako živiť optimizmus.

⬤ Pozrite sa znova: zistite, ako prekonať nízke sebavedomie a problémy s obrazom tela.

Nech už ide o akýkoľvek problém, nedovoľte, aby vaše negatívne myšlienky mali posledné slovo - kúpte si výtlačok knihy Kognitívno-behaviorálna terapia pre hlupákov a začnite rozvíjať svoj nový pohľad na život ešte dnes.