Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je vysoko hodnotená ako jednoduché a poučné čítanie o kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktoré poskytuje praktické techniky na zvládanie úzkosti, depresie a iných problémov duševného zdravia. Mnohí recenzenti ju považovali za mimoriadne užitočnú na osobné použitie aj na profesionálne pochopenie CBT, pričom vyzdvihovali jej usporiadaný obsah a prístupnosť.
Výhody:Ľahko čitateľná, informatívna, praktické techniky pre duševné zdravie, vhodná pre profesionálov aj začiatočníkov, dobre organizovaný obsah, užitočná pri rôznych problémoch súvisiacich s úzkosťou, poskytuje nádej na prekonanie duševných výziev.
Nevýhody:Hoci sa to v recenziách výslovne neuvádza, niektorí čitatelia môžu zistiť, že kniha si vyžaduje väčšiu hĺbku alebo ďalšie zdroje nad rámec úvodnej úrovne.
(na základe 15 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Cognitive Behavioral Therapy: A Simple CBT Guide to Overcoming Anxiety, Intrusive Thoughts, Worry and Depression along with Tips for Using Mindfulne
Obsah knihy:
Ak ste vždy túžili po duševnej a emocionálnej stabilite, ale bojovali ste s úzkosťou, vtieravými myšlienkami, obavami a depresiami, čítajte ďalej.
Máte už dosť toho, že nemôžete dosiahnuť psychický pokoj a pocit pohody?
Vyskúšali ste nespočetné množstvo riešení, ale zdá sa, že nič nefunguje dlhšie ako niekoľko týždňov?
Chcete dať konečne zbohom sebapoškodzovaniu a objaviť niečo, čo vám bude vyhovovať?
Ak áno, potom ste na správnom mieste.
Vidíte, že duševné upokojenie nemusí byť zložité.
Aj keď ste unavení, uzavretí do seba, v sebazapieraní alebo máte problém s návykovými látkami,.
Je to jednoduchšie, ako si myslíte.
Správa v The National Center for Biotechnology Information (NCBI) preukázala, že účinnosť CBT je veľmi vysoká, pričom jej najsilnejším faktorom je zvládanie úzkostných porúch a celkového stresu.
Podľa časopisu The Sage Journal je CBT priama, časovo obmedzená, štruktúrovaná liečba, ktorú možno použiť na liečbu rôznych duševných porúch. Inými slovami, duševnú pohodu môžete dosiahnuť bez toho, aby ste strácali čas.
Tu je len malý zlomok toho, čo zistíte:
⬤ Rôzne spôsoby, ako prestavať svoj mozog pomocou kognitívnej terapie založenej na všímavosti (MBCT)
⬤ Tri meditačné techniky na podporu CBT.
⬤ Štyri veci, ktoré by ste mali vedieť o zastavení záchvatu paniky pomocou všímavosti.
⬤ Prečo snaha odmietnuť myšlienky škodí vášmu pokroku - a čo robiť namiesto toho.
⬤ Ako dosiahnuť duševnú a emocionálnu pohodu bez toho, aby ste museli obetovať svoju komfortnú zónu.
⬤ Päť škodlivých mýtov, ktoré vám internet podsúva o depresii a záchvatoch paniky.
⬤ Ako ušetriť čas pomocou jedinej jednoduchej zmeny vo vašej rutine.
⬤ Skvelý trik, ktorý používa Jon Kabat-Zinn a ktorý vám pomôže prestavať mozog.
⬤ Najväčšia chyba, ktorú ľudia robia pri záchvate paniky.
⬤ Tri najlepšie terapie, ktoré vám pomôžu na ceste za duševným zdravím.
⬤ ... a oveľa, oveľa viac.
Venujte chvíľu času tomu, aby ste si predstavili, ako sa budete cítiť, keď budete mať konečne vyrovnaný život, a ako bude reagovať vaša rodina a priatelia, keď budete veselo žiť skutočne naplnený život.
Aj keď trpíte veľkou depresiou alebo bipolárnou poruchou, môžete získať psychickú pohodu pomocou kognitívne založenej terapie (KBT).
Ak horíte túžbou po sebarealizácii a fantastickom vnímaní reality, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "pridať do košíka".
