Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je oceňovaná pre svoju prístupnosť a užitočnosť, najmä pre začiatočníkov, ktorí hľadajú návod na zvládanie duševných alebo emocionálnych ťažkostí. Jasne a stručne predstavuje kľúčové princípy dialektickej behaviorálnej terapie (DBT). Niektorí čitatelia si však želajú viac praktických príkladov a aplikácií rozoberaných konceptov.
Výhody:Prístupné a užitočné pre začiatočníkov, veľmi čitateľné, informatívne, poskytuje jasný prehľad konceptov DBT.
Nevýhody:Chýbajú praktické príklady a návrhy na každodenné uplatňovanie princípov.
(na základe 4 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Dialectical Behavior Therapy: An Essential DBT Guide for Managing Intense Emotions, Anxiety, Mood Swings, and Borderline Personality Disorder, along
Obsah knihy:
Ak ste vždy chceli pochopiť a zvládnuť svoje intenzívne emócie a naozaj chcete, aby z vás dostali to najlepšie, čítajte ďalej...
Už vás nebaví nechať svoje emócie regulovať váš život?
Vyskúšali ste nekonečné množstvo iných riešení, ale zdá sa, že nič nefunguje dlhšie ako niekoľko týždňov?
Možno ste skúsili vyhýbať sa svojim emóciám v domnení, že vám to poskytne schopnosť regulovať ich.
Chcete sa konečne rozlúčiť s nepraktickými radami o vyhýbaní sa emóciám alebo ich ignorovaní a objaviť niečo, čo funguje pre vás?
Ak áno, potom ste na správnom mieste.
Vidíte, že zvládanie a kontrola intenzívnych emócií a riešenie porúch správania nemusia byť ťažké.
V skutočnosti je to jednoduchšie, ako si myslíte.
Dialektickú behaviorálnu terapiu (DBT) vyvinula doktorka Marsha Linehanová a jej kolegovia na liečbu hraničnej poruchy osobnosti.
DBT je klinicky testovaná a overená technika, ktorá môže zlepšiť schopnosť jednotlivca zvládať duševné alebo emocionálne poruchy.
Medzi štyri jednoduché princípy, na ktorých je DBT založená, patrí všímavosť, interpersonálna účinnosť, tolerancia stresu a regulácia emócií.
To znamená, že môžete účinne regulovať intenzívne emócie a reakcie bez toho, aby ste ohrozili kvalitu života, ktorý chcete viesť.
Tu je len malá časť toho, čo zistíte:
⬤ Význam a históriu DBT.
⬤ Základné princípy DBT.
⬤ DBT a všímavosť.
⬤ Tipy na prekonanie OCD pomocou DBT a mindfulness.
⬤ Techniky DBT na zvládanie úzkosti a stresu.
⬤ Tipy na zvládnutie záchvatov paniky založené na vedomí.
⬤ Krotenie hraničnej poruchy osobnosti pomocou DBT.
⬤ A ešte oveľa, oveľa viac.
Chvíľu si predstavujte, ako sa budete cítiť, keď sa konečne naučíte konštruktívne regulovať svoje intenzívne emócie a reakcie, a ako bude reagovať vaša rodina a priatelia, keď uvidia, že vediete šťastnejší a zdravší život.
Takže aj keď sa snažíte porozumieť svojim emóciám alebo používate nezdravé mechanizmy zvládania, môžete sa konečne naučiť zvládať a prekonávať poruchy správania a intenzívne emócie pomocou praktických rád uvedených v tejto knihe.
A ak máte horúcu túžbu získať späť kontrolu nad svojím životom a viesť život bez stresu, úzkosti alebo depresie, potom prejdite nahor a teraz kliknite na tlačidlo "Pridať do košíka".
