Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 39 hlasoch.
Pôvodný názov:
Dialectical Behavior Therapy: What You Need to Know About DBT and a Simple Guide to Cognitive Behavioral Therapy
Obsah knihy:
Ak ste vždy chceli pochopiť a zvládnuť svoje intenzívne emócie a naozaj chcete, aby z vás dostali to najlepšie, čítajte ďalej...
Dva rukopisy v jednej knihe:
⬤ Dialektická behaviorálna terapia: Základná príručka DBT na zvládanie intenzívnych emócií, úzkosti, výkyvov nálad a hraničnej poruchy osobnosti spolu s technikami všímavosti na zníženie stresu.
⬤ Kognitívna behaviorálna terapia: Kognitívna terapia: Jednoduchý sprievodca CBT na prekonanie úzkosti, vtieravých myšlienok, obáv a depresie spolu s tipmi na využitie všímavosti na prebudovanie mozgu.
Dialektická behaviorálna terapia (DBT) je klinicky testovaná a overená technika, ktorá môže zlepšiť schopnosť jednotlivca zvládať duševné alebo emocionálne poruchy.
Medzi štyri jednoduché princípy, na ktorých je DBT založená, patrí všímavosť, interpersonálna efektivita, tolerancia stresu a regulácia emócií.
To znamená, že môžete účinne regulovať intenzívne emócie a reakcie bez toho, aby ste ohrozili kvalitu života, ktorý chcete viesť.
Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) sa stala jednou z najlepších metód psychoterapie na liečbu viacerých duševných problémov.
Hoci ide o pomerne novú metódu liečby, získala si popularitu medzi mnohými odborníkmi na celom svete.
V prvej časti tejto knihy sa dozviete:
⬤ Význam a históriu DBT.
⬤ Základné princípy DBT.
⬤ DBT a všímavosť.
⬤ Tipy na prekonanie OCD pomocou DBT a mindfulness.
⬤ Techniky DBT na zvládanie úzkosti a stresu.
⬤ Tipy na zvládnutie záchvatov paniky založené na vedomí.
⬤ Krotenie hraničnej poruchy osobnosti pomocou DBT.
V 2. časti tejto knihy objavíte:
⬤ Tri meditačné techniky, ktoré pomáhajú podporiť CBT.
⬤ Štyri veci, ktoré by ste mali vedieť o zastavení záchvatu paniky pomocou všímavosti.
⬤ Prečo snaha odmietnuť myšlienky škodí vášmu pokroku - a čo robiť namiesto toho.
⬤ Ako dosiahnuť duševnú a emocionálnu pohodu bez toho, aby ste museli obetovať svoju komfortnú zónu.
⬤ Ako ušetriť čas pomocou jedinej priamočiarej zmeny vo vašej rutine.
⬤ Skvelý trik, ktorý používa Jon Kabat-Zinn a ktorý vám pomôže prestavať mozog.
⬤ Najväčšia chyba, ktorú ľudia robia pri záchvate paniky.
⬤ Tri najlepšie terapie, ktoré vám pomôžu na ceste za duševným zdravím.
Chvíľu si predstavte, ako sa budete cítiť, keď sa konečne naučíte konštruktívne regulovať svoje intenzívne emócie a reakcie, a ako bude reagovať vaša rodina a priatelia, keď uvidia, že vediete šťastnejší a zdravší život.
Takže aj keď sa snažíte porozumieť svojim emóciám alebo používate nezdravé mechanizmy zvládania, môžete sa konečne naučiť zvládať a prekonávať poruchy správania a intenzívne emócie pomocou praktických rád uvedených v tejto knihe.
A ak máte horúcu túžbu získať späť kontrolu nad svojím životom a viesť život bez stresu, úzkosti alebo depresie, potom prejdite nahor a teraz kliknite na tlačidlo "Pridať do košíka".
