Kognitívno-behaviorálna terapia

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy

Obsah knihy:

Pociťujete depresiu, strach alebo úzkosť?

Máte nočné mory, záblesky, záchvaty paniky alebo vtieravé myšlienky?

Je váš pohľad na svet narušený a spôsobuje, že ste neustále nahnevaní?

Nemajte obavy, Kognitívno-behaviorálna terapia: Pomocou KBT v boji proti úzkosti, depresii a vtieravým myšlienkamvám pomôže začať meniť tieto negatívne myšlienkové vzorce a začať bojovať s kognitívnymi skresleniami, ktoré vás robia nešťastnými. Zoznámite sa s technikami a aktivitami, ktoré vám pomôžu pretvoriť váš život tak, aby viac zodpovedal vašim základným presvedčeniam.

Kognitívno-behaviorálna terapia je najrozšírenejšou terapiou, pretože dobre funguje pri riešení mnohých porúch a stavov. Táto kniha je oknom do sveta kognitívno-behaviorálnej terapie, techník a aktivít, ktoré pomáhajú pri úzkosti, depresii, poruchách príjmu potravy, pretrvávajúcej bolesti a vtieravých myšlienkach. Bez ohľadu na to, či ste začínajúci terapeut, niekto, kto hľadá terapeuta, alebo ste len zvedaví na psychoterapeutické techniky, táto kniha je určená práve vám. Nájdete v nej nástroje a základné informácie, ktoré vám pomôžu buď začať praktizovať, alebo získať informácie o rôznych aspektoch kognitívno-behaviorálnej terapie. Táto kniha vám pomôže urobiť ďalší krok k tomu, aby ste pochopili, prečo sa správate tak, ako sa správate, ako tieto myšlienky zlepšiť a ako zostať pozitívne naladený na svoj život, chyby a starosti, aby ste sa vyhli negatívnym situáciám a kognitívnym skresleniam.

V tejto knihe nájdete.

⬤ Zistíte, kto môže mať prospech z kognitívno-behaviorálnej terapie.

⬤ Zistíte, s akým správaním a poruchami vám CBT môže pomôcť.

⬤ Získať rady, ako si nájsť terapeuta.

⬤ Získať informácie o rôznych kognitívnych skresleniach a o tom, ako ovplyvňujú váš život.

⬤ Oboznámte sa s technikami CBT na zmenu myšlienok a preformulovanie myšlienkových vzorcov.

⬤ Naučte sa, ako sa vyhnúť negatívnemu správaniu, ktoré spôsobuje úzkosť a depresiu.

⬤ Objavte činnosti, ktoré menia vašu negativitu na pozitivitu.

⬤ Oboznámte sa s technikami vizualizácie.

⬤ Odhaľte konštruktívne starosti o tom, ako udržať svoje starosti zamerané na pozitívny výsledok.