Keto život deň po dni: Inšpiratívny sprievodca ketogénnou diétou so 130 klamlivo jednoduchými receptami

Recenzie čitateľov

Kniha Keto Living Day-by-Day od Kristie Sullivanovej získala prevažne pozitívne recenzie od používateľov, ktorí chvália jej komplexný prístup ku ketogénnej diéte. Mnohí považujú recepty za chutné, jednoduché na dodržiavanie a vhodné pre začiatočníkov. Kniha obsahuje aj užitočné informácie o keto životnom štýle, plánovaní jedál a makro usmernenia. Určitá kritika však smeruje k obmedzeným novinkám pre skúsených keto praktizujúcich.

⬤ Chutné a prehľadné recepty, ktoré oslovia začiatočníkov aj tých, ktorí si chcú zjednodušiť keto varenie.
⬤ Komplexný sprievodca, ktorý obsahuje osobné príbehy, vysvetlenia ketogénnej diéty a tipy na úspech, vďaka čomu je prístupný aj pre nováčikov.
⬤ Prehľadný obsah s veľkosťou porcií, zoznamom ingrediencií a užitočnými vizuálnymi obrázkami.
⬤ Mnohí používatelia považujú recepty za uspokojujúce a podporujúce udržiavanie keto životného štýlu.
⬤ Inšpiratívna osobná cesta autorky rezonuje s čitateľmi a podporuje pocit komunity a podpory.

⬤ Niektorí recenzenti poznamenali, že pre tých, ktorí už majú skúsenosti s keto diétou, môže byť veľa informácií opakujúcich sa alebo príliš základných.
⬤ Niekoľko spotrebiteľov dostalo použité výtlačky namiesto nových, čo môže ovplyvniť ich celkovú spokojnosť.
⬤ Vyskytlo sa želanie, aby bolo vydanie v špirálovej väzbe pre ľahšiu manipuláciu v kuchyni, keďže niektorí považovali brožovanú verziu za menej praktickú.

(na základe 545 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Keto Living Day by Day: An Inspirational Guide to the Ketogenic Diet, with 130 Deceptively Simple Recipes

Obsah knihy:

Kristie Sullivanová vás vo svojej novej knihe Keto život deň po dni prevedie svojou inšpiratívnou cestou za zdravím a šťastím prostredníctvom životného štýlu s nízkym obsahom uhľohydrátov a vysokým obsahom tukov. Delí sa o neúspechy, ktoré zažila pri používaní dnes príliš predpisovaných diét s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov (a tiež cukru), a podrobne opisuje, ako jej ketogénna diéta pomohla schudnúť viac ako 100 kíl! Dúfa, že jej príbeh vás inšpiruje k tomu, aby ste prevzali zodpovednosť za svoj vlastný život a našli svoju jedinečnú cestu k zdraviu. Vďaka jej prístupnej a rozumnej filozofii a technikám môžete aj vy využiť keto vzor na prekonanie výziev, rozvoj skutočne zdravého myslenia a zhodenie neželaných kilogramov.

Kniha Keto život deň po dni vám pomôže zbaviť sa strachu z konzumácie tukov a prijať vedecky overenú a vysoko účinnú výživovú cestu. Ponúka reálny prístup k nízkosacharidovej/keto diéte. Kristie vás prevedie každým krokom, počnúc zrozumiteľným rozborom vedeckých poznatkov o výžive, ktoré stoja za keto. Uvádza príklady, ktoré zodpovedajú mnohým scenárom, s ktorými sa ľudia stretávajú pri začatí ketogénnej diéty, a ponúka riešenia pre každý z nich, čo vám umožní nájsť najúspešnejšiu cestu pre vaše potreby. Druhá časť knihy obsahuje denného sprievodcu, ktorý vám pomôže uskutočniť keto cestu podľa vašich predstáv. Počnúc prvým dňom vám Kristie ukáže, ako predvídať problémy spojené s prechodom, ako sa orientovať v prekážkach a ako sledovať svoj pokrok. Ponúka tiež tipy, ako sa udržať na správnej ceste v spoločenskom prostredí a pri stolovaní, ako aj spoľahlivé spôsoby, ako čeliť pokušeniam. Okrem toho kniha Keto život deň po dni obsahuje podrobného sprievodcu prípravou, ktorý obsahuje rady, ako si zásobiť špajzu základnými potrebami pre keto a denný sprievodca zavádzaním ketogénneho životného štýlu. Pre dosiahnutie maximálneho úspechu vám Kristie prináša svoje najlepšie tipy na plánovanie a prípravu jedál spolu s pokynmi na nakupovanie šetrné k rozpočtu. Knihu uzatvára viac ako 130 ľahko zamilovateľných keto receptov, ktorými Kristie vyživuje seba, svoju rodinu a priateľov.

Tieto jednoduché recepty sú určené pre ľudí, ktorí majú radi chutné jedlá, ale chcú minimalizovať čas strávený v kuchyni. Použité ingrediencie sú ľahko dostupné; väčšinu z nich nájdete v miestnom obchode s potravinami. Ukážkové recepty zahŕňajú:

Raňajková pizza.

Kuracia polievka s brokolicou a čedarom na ranči.

Pikantné rebierka.

Kuracie mäso s citrónom.

Moo Goo Gai Pan.

Paprikový steak.

Švédske mäsové guľky v omáčke.

Vanilkový krém do kávy.

Mocha Latte.

Krémová vanilková zmrzlina.

Kniha Keto život deň po dni nielen podrobne opisuje Kristieinu inšpiratívnu cestu, ale tiež vám ukáže, ako sa môžete poučiť z jej skúseností a využiť šablónu keto na chudnutie a znovuobjavenie zdravia.